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Media Maratón Málaga

Y que le vamos a hacer, si soy un vicioso…

Mr. Law

 

Que ni la lluvia nos pare! Para preparar una media no importa el terreno, sino la compañía y esta es la mejor!

Mrs. Little

 

Que nadie lo haga por ti….Lucha!!!!!!

Mr. Sailor Man

 

Un ejemplo y pura inspiración, Pablo R. #siempreFuerte

Mr. TEE

 

En compañía mucho mejor.

Mr. Chesco

 

Ya falta menos para Penyagolosa, afinar detalles y tiradas.

Mr. Mountain

 

Ya estamos preparados para la media… llevamos puesta nuestra sonrisa… solo nos falta lo demás.

Mr. Rubio

 

Buen entreno con un peaso de bicho iruaaaaaajjjjj!!!!!!!!!!

Mr. Core

 

Mi fiel compañera de entrenamiento.

Mrs. PepaC

 

Volviendo poco a poco después de la maratón dd Sevilla. A por la media de Malaga!

Mrs. Pink

 

Donde empieza y acaba un sueno.

Mr. Lauval

 

Falló la planificación. Ganó el sentido común.

Mr. M

 

Motor nuevo…… km

Mr. Anfibio

 

Entre esas horas de entrenamiento, siempre viene bien alegrarse un poco la vista.

Mr. Beetle

 

Bandolerita. 87 km. Prado del Rey.

Mr. Barbuo

 

Con mi brother iruaaajjj. ya queda poco pa nuestra media!

Mr. Pingüi

 

0 14

Aunque ya no queden ni rescoldos de los recuerdos en la memoria de haber participado en esta prueba, me he decidido ha escribir mi crónica de la carrera.

He estado rumiando muy mucho lo que quería decir/describir/contar.

Desde la semana anterior a la fecha de la prueba empecé a tener sensaciones “raras”, comencé a sentirme “incomodo”. Hablé con mi mister (DaniPerezRun.com) y me dijo que eso es algo normal al disminuir los entrenos y por tanto la cantidad de kilómetros. Me quedé conforme, pues en todo lo que me ha dicho durante este tiempo ha acertado de lleno. Todos los consejos e indicaciones que me ha ido dando durante la preparación han sido acertadísimos (incluso adelantándose a que me pasara o me hicieran falta). Así que seguí sus indicaciones.

Así pasé la semana saliendo a entrenar algún que otro día, ya que el tiempo tampoco ayudó mucho.

Y por fin llegó el sábado (la verdad no se que entonación dar a esta frase). Mi estado anímico no mejoraba, incluso podría decir que iba en aumento, y por si fuera poco aparte de no desaparecer se trajo a una colega suya llamada “desgana”. No entendía que me estaba (está) pasando. Tras tanto tiempo preparando una carrera era la primera vez que no me apetecía participar en una prueba.

Llegó la mañana. Y lo que me pasó aún me sigue sorprendiendo. Como siempre toda la ropa junto con el material y demás preparos para la competición a realizar, duermen en el sofá. El despertador suena a la hora programada, me despierta y………. Lo apago y me pego media vuelta para seguir durmiendo, así sin más. Al rato me despierto solo, sin que vuelva a sonar nada, y como es normal ya voy justísimo de hora. El motivo no era llegar tarde a la prueba sino que había quedado con Michael (Mr. Banders) para recogerlo e irnos juntos al punto de encuentro que habíamos establecido con el resto de La Manada. Por este motivo el ritual que normalmente realiza para este día me lo salte a la torera.

Una vez llegados al punto de encuentro, esperamos a estar tod@s para la foto de rigor y darnos los saludos y ánimos pre-carrera. Seguidamente fui, acompañado de Michael a dejar la mochila al guardarropa. Tras esto volvimos para unirnos al grupo y trotar un rato para calentar algo pero ya se habían dispersado entre la multitud nos encontramos con Mamerto (Mr. M) y con él nos dirigimos a meternos en los cajones de salida, una vez allí nos separamos porque cada uno llevaba un marca en mente (o al menos esa era la idea original). Me metí, solo (como el buen runnero solitario que soy), en el cajón que pensaba que me vendría mejor, pero me equivoqué. Una vez dieron la salida empecé la pelea a ciegas contra mi mismo. Tuve que apretar al principio por que me coloque muy mal y bastante retrasado para poder quitarme a grueso de gente de delante. Pero ya era demasiado tarde, intenté coger un ritmo para así poder hacerme hueco pero era imposible, me había colocado mal y lo estaba pagando (anotado en el cuaderno de Bitácora para la próxima vez, si es que la hay). Tiré para delante como pude y me di cuenta que aquí los ritmos no valían de nada, así que empecé a apretar y comenzar a correr por sensaciones, iba corriendo ciego, sin ninguna referencia, el pulsímetro y todo lo demás ya no me servían de nada así que decidir pasar de él. Llegando al tramo de Sacaba me encontré con Rafa y Raúl (gracias por vuestros ánimos). Seguí tirando, pero ya no tenia remedio, tenia claro que la planificación que un día hice para esta prueba ya no servia de nada. Como un cabra loca empecé a apretar, ya que llegado a este punto parece que la pelotera de gente se aclaraba poco a poco. Al llegar al Paseo Marítimo Ciudad de Melilla me encontré con Fran Y Juan Antonio,que con solo cruzar las miradas nos lo dijimos todo (sois grandes, cracks). Y así continué, tirando solo y sin referencias, hasta llegar al estadio Cuidad de Málaga. Allí esperé a que llegaran el resto del grupo. Me dio tiempo a recibir en le linea de meta a Juan Antonio, Fran, Rafa y Raúl, al esto por motivos personales no pude esperaros. Disculpadme.

La marca personal que hice estuvo bien, ante lo anteriormente contado es lo de menos, pero mejorable.

Para finalizar, aunque debería haber comenzado por aquí por lo que me han ayudado, quiero dar las gracias a:

  • Mi Santa Esposa y mi Bichillo (Patri y Carlos). Por estar siempre ahí, apoyarme, aguantarme, soportar el tiempo que en ocasiones les he quitado por irme a entrenar y respetar mi “locura” aunque no la comparta.
  • A mis amigos por su apoyo.
  • A Dani Perez. Solo puedo decirte perdón y gracias por el tiempo que me has dedicado.
  • A los com por su empuje. Lo siento Manada.

 

Y a nuestros sponsor por su apoyo y confianza:

  • Colegio Oficial de Gestores Administrativos de Málaga.
  • com
  • Podología La Paz.
  • CUVEL Psicología de las adicciones.
  • Garcés Abogados.
  • La Cervezoteka de Alhaurín de la Torre.
  • Tick-Tack aaaArroceria.
  • Print Shop Digital.

P.D.: Mi enhorabuena a tod@s los BichosRunners por las marcas conseguidas. Mr. Anfibio no te fustigues por la marca conseguida, sabes que esta prueba fue un entreno para tu verdadero objetivo.

 

 

 

 

Mr. Boar

Lunes: Madrugo para estar en la piscina a las 9. Las clases de perfeccionamiento de natación me recuerdan a la forma en que el Señor Miyagi de enseñar karate a Daniel: seis largos a crol sin mover las piernas, otros pocos largos con brazos de crol y piernas de mariposa; otros con un aro cogiendo los pies y avanzando sólo con un brazo…Ojalá llegue el día en que pueda decir “dar cera, hat, pulir cera, hat!   y salga nadando como Johnny Wessmuller ( no se yo…)

Natación: 675 metros en 45 minutos.

Martes: Estos días previos a la Media Maratón de Málaga sólo quiero salir un par de día a trotar muy suave así que, como por la mañana trabajo, y la tarde anuncia lluvia en cualquier momento quiero salir antes de que me caiga el chaparrón a las 18. Pero, como siempre el hombre propone y Dios dispone así que en cuanto salgo a correr empieza a caer una lluvia fina pero constante que me acompaña toda la tirada.

Carrera: 5,5 kms en 32 minutos.

Miércoles: Vuelvo a la piscina. Creo que es buena idea que, cuando pueda ir escribiendo este diario día a día trate de recoger los distintos ejercicios que hago en la piscina. Hoy tocaba circuito de potenciación de piernas, aquí va la rutina:

5 largos calentamientos

100 metros piernas crol (brazos quietos)

100 metros brazos crol (piernas quietas)

100 metros crol libre

3 minutos de escaleras pierna derecha

100 metros piernas espalda (brazos quietos)

100 metros brazos espalda

100 metros espalda libre

3 minutos de escaleras pierna izquierda

Para acabar, sólo me da tiempo a hacer 125 metros de braza libre.

Buen entrenamiento.

Natación: 850 metros en 45 minutos

Jueves: me noto las piernas cargadas después del trabajo de circuito de ayer así que, aunque pensaba descansar, me decido a salir a soltar piernas con una tirada muy suave y, después, una concienzuda sesión de estiramientos.

Carrera: 5,5 kms en 35 minutos.

Viernes: Trabajo por la mañana así que no puedo ir a la piscina. Por la tarde hago una suave sesión de estiramientos.

Sábado: Descanso. Por la tarde fui a recoger el dorsal para la carrera del día siguiente pero llevé a mis sobrinas y no pude compartir mucho rato con los compañeros. Además, todo hay que decirlo, la feria del corredor tampoco daba para mucho (es una lástima que no traten de enriquecer un poco más ese evento porque es una ocasión en la que se dan cita gran cantidad de corredores y familiares. O falta vista comercial por parte de los posibles expositores o las condiciones de los organizadores no ayudan pero creo que es un filón que, en Málaga, no se sabe explotar).

Domingo: Día de carrera. Hace tiempo que no escribo eso ya que es mi primera carrera desde la Maratón de Málaga del pasado diciembre. Como siempre que se acerca una competición, los días previos las conversaciones se centran en las marcas que queremos hacer, los grupos que se formarán, en quien va a mejorar marca, quien sólo a acompañar a algún debutante y cosas así. Mi objetivo es tratar de mejorar mi marca, que está en 1:49 y algo en la Media de Marbella de 2012.

Mis impresiones respecto a la carrera son más vivos y significativos en el antes y el después de la propia carrera.

Me explico. Por una parte, los días antes han venido marcados por la incertidumbre sobre la climatología. El hecho de que esta edición se haya adelantado casi un mes respecto a las anteriores hace que el tiempo sea muchísimo más inestable. Según la organización se buscaba evitar el calor intenso de los últimos años pero, por el contrario, la probabilidad de lluvia es altísima. Los días previos, incluso, los minutos previos a que se de el pistoletazo de salida sigue cayendo una lluvia fina que, si bien, nos dará tregua durante la carrera a los que acabemos por debajo de 1:50, mojará al resto de participantes. Por supuesto era inevitable que el suelo estuviera mojado durante todo el recorrido pero no he sabido de excesivos problemas por esa causa.

Por otra parte, han surgido ciertas desavenencias en cuanto a la organización interna del grupo que, si bien no son ni más ni menos que las habituales en cualquier grupo que está naciendo y creciendo, al menos a mi, me han hecho tener menos ganas de compartir demasiado tiempo con la mayoría del resto de miembros. De modo que los días previos me he dividido entre el nublado atmosférico y el interior.

Después de la carrera el grupo había quedado para comer juntos. Nosotros, Ms. Banders y yo, no teníamos pensado acudir porque, en principio, venían unos amigos de Sevilla , él a correr, e iríamos a comer con ellos. Finalmente, nuestros amigos no vinieron pero decidimos invitar a comer a mis padres y mis sobrinas (ya he comentado en algún post anterior que el tiempo que pueda compartir con mi familia está por encima de todo para mi y, por desgracia, no es mucho del que disponemos así que no dejo pasar ninguna oportunidad).

Después de comer le dije a Ms. Banders que nos pasáramos a saludar a los del grupo y le pareció buena idea (lo siento, pero tengo que aprovechar para hacerle la ola a mi mujer. Si, es así, se lo merece y se lo hago de corazón. El sábado estuvo de guardia en el hospital y no tuvo un momento de descanso. Cuando salió a las 9:30 se fue corriendo a casa a ducharse y de vuelta al coche para estar allí cuando yo llegara a la meta. Después a comer con mi familia y de ahí a ver a los Bichos. Gracias, mil gracias!).

En cuanto llegamos, nos alegramos de haber ido. Sinceramente habría perdido una gran oportunidad de compartir una tarde de risas y complicidad con el grupo. Son ratos como los de ayer los que me hacen sentir feliz de formar parte de @BichosRunners.

Sobre la carrera no tengo demasiado que comentar. Di todo lo que tenía, preferí salir fuerte desde el principio a ir reservando para apretar al final y me salió bien, mejor marca personal, bajando casi dos minutos la anterior.

Sinceramente, para mi no fue lo más destacable de los últimos días porque, aunque todo giró en torno a ella, finalmente, ese “todo” acabo siendo mucho más importante que la propia carrera…Precisamente por eso nuestro lema es “Algo más que correr

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Una vez más, estoy aquí sentado delante del ordenador para contaros cómo fue mi participación en la XXV Media Maratón de Málaga’15 y las sensaciones que experimenté.

En esta ocasión voy a empezar por el final, lo más divertido y ameno. El post carrera.

Una vez finalizada la misma, los bich@s quedamos para almorzar en nuestra madriguera, un restaurante ubicado en Guadalmar-Málaga llamado Arrocería Tick-Tack.

Allí nos presentamos unos cuantos para celebrar lo que previamente habíamos ganado con tanto sacrificio. Celebrar que volvíamos a ser finishers.

Me sentía feliz por estar rodeado de gente que a su vez estaba contenta por hacer feliz a otra gente.

Feliz por tener a mi lado a gente que, horas antes, estaba junto a mí en la salida con un reto al igual que yo.

Feliz porque mi “cari” era feliz.

Antes de llegar aquí tuve que correr un poco. Y antes de correr un poco pensé mucho.

Esta carrera es la más importante para mí en este año 2.015. Me propuse de nuevo bajar mi mejor marca en media maratón.

¿Para qué carajo me meto yo en estos berenjenales?, ¿Para qué me tengo que complicar la vida con lo guapo que estoy callado?. Pero claro no sería yo……quería volver a sentir el gusanillo de la competición. Volver a sentir los nervios previos a la carrera. Con el inconveniente que lo había hecho público. Quiero decir que me había mojado con l@s compis.

 

La semana empezaba con mal tiempo……y así hasta el día de la carrera. Pero tenía claro que no iba a ser mi excusa. Pero tampoco me iba traumatizar para los restos. Me jodería un rato y a pasar página, como digo siempre…..no vivo de esto. De algo bueno, no lo hagamos malo.

El día de la carrera llovía, llegamos, nos hicimos las fotos y a continuación nos fuimos a los cajones de salida. Como siempre antes de salir nos deseamos suerte.

El pescado estaba más que vendido, me encontraba junto a Mr. Beluga calentando cuando me encontré con Julián Ruiz un tío que viene pisando fuerte desde hace unos meses. Vamos que está progresando “el joio”.

Se unió a los tres de la manada que estábamos allí. Mr. Lizard, Mr. Beluga y un servidor Mr. Anfibio. Ya en la Mini-maratón de la Peña el Bastón Julián quiso que corriéramos junto, pero yo “le renegaba” diciéndole que nuestros ritmos eran distintos y qué estaba más fuerte que yo.

Sería el Km 2 cuando alguien me dijo cuidado con el charco y rápidamente lo reconocí por la voz. Era él, Julián. A mi otro lado iba mi Beluga. Con él había compartido varios entrenos y habíamos quedado en ir juntos ya que teníamos los mismos tiempos.

A lo lejos divisábamos el globo de 1:40, poco a poco fuimos llegando a su altura, pero en un acto de locura o valentía seguimos. Beluga, Julián y yo decidimos tirar. Ahora, aquí sentado en el calor de mi hogar, me siento feliz por haber tomado esa decisión. Hice mi carrera, fui a mi ritmo. Corrí, corrí y corrí hasta llegar a meta.

Me mojé, me empapé, pero volví a sentirme feliz. Otra carrera que me llevo a casa, otra carrera que termino y otra historia más que contar.

Por eso estaba feliz en la madriguera, porque todos y cada uno de nosotros habíamos conseguido algo que no todo el mundo está dispuesto a conseguir. Ni siquiera a intentar. Solo el que se atreve hacerlo sabe lo que cuesta.

Mr. Boar: Felicidades por tu MMP, te costará bajar ese 1:36

Mr. Lizard y Mr.Fliterd: Sois Gays, y lo demostrasteis ayer.

Mr. Beluga: Eres grande y lo sabes. Un placer correr contigo. Te veo en Benalmádena 1:10 es el tiempo de corte.

Mr. Banders: Enhorabuena y de la buena, solo tú y la señora Banders sabe lo que has pasado para conseguir tu mejor MMP. A ti te veo en el Rincón.

Mr. Fartleks killer: Después de esta media…..vámonos al agua a nadar.

Mr. M: Mola más la montaña verdad?

Mr. White y Mr. Law: Enhorabuena por tu mejor MMP. No todo el mundo hace lo que tú haces.

Mr. Law: Y a ti que te digo? Que no te he dicho ya…..A ver cuando me llevas a mí el agua o me cuentas un chiste.

Mrs. Rayban: Enhorabuena por tu MMP. Lo intentamos en la media Marbella?

Mrs. Boots: Y a ti que te digo que no te diga todos los días…..que eres una máquina. Enhorabuena también por tu MMP. Lo conseguiste. Olé tus huevos.

A todos los nuevos bich@s…….daros la bienvenida a la manada. Lo vamos a pasar de escándalo.

Sonia, Mara, Mónica, Emilio, Pablo, Jesús, Álvaro, Cuenca, Antonio, Arjona, Raúl

Agradecimiento debido a quienes nos ayudan a conseguir nuestros retos: Qi Center, Podología La Paz, Cuvel, Arrocera Tick-Tack, Cerveceria La Cervezoteca, PrintShop y al Colegio Oficial de Gestores Administrativos de Málaga, 

PD: 1” …….Un segundo nos puede influir para ser feliz un instante?

 

Mr. Anfibio

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Sábado 14 de marzo, cae la noche y el centro de Málaga se tiñe de un olor y color especial. Huelo a jazmín y vino dulce, estando al lado del “Pimpi” resultaría extraño no embriagarse de esa combinación de olores. El teatro romano se viste de gala; esta noche no solo está iluminado como habitualmente, sino que miles de runners lo alumbran con sus frontales: empieza la II trail MLK y menudo escenario.

Primeros los más peques, esos que con su competitividad e inocencia alegran y arrancan las palmadas de todos los que allí estábamos (público y runners). Salen como rayos, incluso el primero de ellos llega por delante del voluntario que hacía de liebre, pero no puedo parar de recordar y de dejar escapar una sonrisa al ver la cara de felicidad de la última pequeñita que sale: ¡lleva una camiseta de los bichos! ¡Vamos Ainhoa! Luce una camiseta más grande que ella, pronto la rellenará. Alarga sus zancadas y acompañada por un más que orgulloso papá que no deja de grabar cada movimiento que hace, completa una gran carrera, ¡enhorabuena campeona!

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Queda poco, solo nos da tiempo a recorrer un par de calles para calentar y ponernos en la fila donde se efectuará la salida, ¡qué nervios! ¡pum,pum! (alguien dispara, señal de que la carrera ya ha comenzado).

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Mi primera carrera nocturna. El centro está abarrotado, la gente que está sentada en las terrazas de calle Alcazabilla y en la Plaza de la Merced no dejan de aplaudir ni de grabar a los miles de “locos” que les deslumbran con sus frontales y que con aliento jadeante avanzan buscando la subida que les llevará al Castillo de Gibralfaro.

Comenzamos a subir, intento mantener la calma, la cuesta es larga y empinada y no sé cuántos km serán. Miro hacia arriba, puedo ver a cientos de personas dibujando una hilera; miro hacia abajo, cientos de frontales persiguen el recorrido que yo ya he hecho.

Menudo escenario, ver Málaga de noche, respirar el aire puro de la vegetación que tenemos subiendo al castillo, el ambiente que desde los primeros km se vive en la carrera, ¡Vamos bichos! ¡Nos conocen, otros corredores animan a los bichos a su paso y nos piden crónica de la carrera!

Finaliza la subida, toca bajar y recuperar  fuerzas y “posiciones”. Que lujo, ver el muelle uno, correr por la Coracha, atravesar los monumentos más emblemáticos de nuestra ciudad y solo al alcance de unos pocos.

Nueva subida, pero antes alguien que se sitúa de espectador nos anima, ahí está Dani (Mr. Sensei) animando a sus bichos y al mismo tiempo Raúl (Mr. Lizard) avanza por el césped para fotografiarnos una y otra vez e inmortalizar ese recuerdo especial de otra carrera más.

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La segunda subida se hace más larga y tediosa, tengo que caminar más que en la primera vuelta, mis piernas no están todo lo fuertes que me gustaría y empiezan a temblar. Queda poco, sé que desde que lleguemos al Castillo solo se trata de bajar y volar hacia la meta.

Alargamos las zancadas, bajamos los escalones de 3 en 3…es casi menos peligroso que intentar bajarlos de uno en uno… enfilamos la recta que nos lleva hacia la meta.

03Otra carrera terminada, 45 minutos 10 segundos. No sé si es un gran tiempo o no, para mí es lo de menos, porque cada vez que comienzo una carrera siento el miedo de no llegar a terminarla. Sé que no llegaré la primera, siempre habrá alguien que corra mucho más que yo, pero también sé que tampoco llegaremos los últimos, último siempre será aquél que jamás se atrevió a inscribirse.

Me quedo con algo de esta carrera, los nuevos amigos y el coincidir con nuevos bich@s: la familia crece y espero seguir estando ahí para disfrutar de ella en cada carrera.

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Agradecer a nuestros sponsors y colaboradores el apoyo a toda la manada. Seguimos juntos, seguimos el camino.

Nos vemos el 22 de marzo: la media maratón de Málaga nos espera… ¿te la vas a perder?

Mrs Little

Lunes: Mañana de natación. Como suelo decir voy progresando muy lentamente pero sigo teniendo problemas con la respiración.

Natación: 675 metros en 45 minutos.

Martes: Muy buena salida con la bici, tanto en distancia como en sensaciones. Recorrido con tramos llanos y otros de cuestas que me sirven para ir trabajando potencia y velocidad. Muy contento.

Ciclismo: 65,5 kms en 2:30 horas.

Miércoles: De nuevo en la piscina por la mañana. Sigo trabajando.

Natación: 700 metros en 45 minutos.

Jueves: descanso.

Viernes: Causas de fuerza mayor me impiden ir a la piscina pero aprovecho un rato antes de comer para salir a correr. Hago un recorrido feo pero muy interesante a la hora de trabajar la potencia porque combina tratos llanos, o, incluso, favorables, con cuestas pronunciadas.

Carrera: 12 kms en 1:03 horas.

Sábado: Descanso.

Domingo: Quedo con un par de Bichos para una tirada matutina. El trabajo consiste en unos 20´de trote para calentar; a continuación toca forzar durante una hora (ellos a 4´45 y yo hago a ritmos ente 4´55 y 5´12) para acabar con otros 20´de enfriamiento en común. Mis sensaciones difícilmente pueden ser mejores. Por primera vez en mucho tiempo me veo fuerte para acometer la Media maratón del próximo domingo.

En resumen, es la segunda semana consecutiva en la que puedo seguir el plan previsto y se nota en que cada vez voy notando mejores sensaciones. Creo que me ayuda la combinación de los tres deportes ya que no sobrecargo en exceso ningún grupo muscular. Sin embargo, las molestias en la rodilla izquierda y el tobillo derecho no terminan de desaparecer. No me impiden entrenar con normalidad, incluso forzando cuando lo necesito, pero permanecen latentes. Supongo que, en parte, se deberá a la adaptación a las plantillas pero, espero, que no pasen de ahí.

La semana que viene más. La Media Maratón de Málaga me llama. Será mi primera carrera desde mi durísima experiencia en la Maratón de Málaga del pasado diciembre. La ilusión y la incertidumbre se dan la mano.

0 23

Solo queda apenas una semana, se empieza a notar en los medios de comunicación. Todos los días paso por la puerta por la que entraré.

Comienza el postureo, hay algunos a los que les coge preparados y a otros no tanto.

En las primeras filas los de siempre, los importantes, un poco mas atrás los tapados los que quieren dar la sorpresa. Todos pendientes, en poco más de dos horas se sabrá el resultado.

Muchos voluntarios en las mesas, muchas decepciones y muchas alegrías, todo el mundo mirarán las listas al final. Las decisiones de última hora condicionaran el final.

De que hablo de las elecciones autonómicas o de la Media de Málaga decidid, las dos citas son muy importantes y compatibles para casi todos.

Podemos hacer muchas similitudes, y encontrar muchos globeros en la política, mucho tapado y mucho recortador, también encontramos buenos corredores y sobre todo corredores limpios, de los que se esfuerzan y se exigen, de los que entrenan.

Yo no voy a defender lo indefendible, hay tramposos en todos sitios, ni voy a poner la mano en el fuego por nadie, pero ojalá nuestros dirigentes y nuestros representantes tuvieran el mismo espíritu que los corredores.

Ojalá fueran capaces de correr al lado de un competidor y manifestarle su respeto, y una vez cruzada la meta y fundirse en un abrazo una vez dado todo, acompañar en el camino al que se queda atrás. Ojalá como ocurre en las competiciones, salvo excepciones contadas, la carrera te pone en tu sitio y te devuelve lo que tú le das, por eso a mí me gusta correr y no me gusta la política.

Ojalá los políticos se esforzaran como nosotros lo hacemos en nuestros entrenamientos, y muchos de ellos que se jactan de ser también corredores porque eso es ahora políticamente correcto, traspasaran los valores del corredor popular a su trabajo de servidores públicos, ojo que aquí también quiero que haya una pequeña autocritica que también tengo que reconocer que de vez en cuando soy un recortador en mi curro.

El día 22 estaré a las 10 de la mañana en la salida de la media de Málaga y por la tarde iré a ejercer mi derecho como andaluz, aun no tengo claro que papeleta voy a introducir en la urna, pero si tengo clarísimo que zapatillas llevaré.

Al final, como he oído en algún sitio, esto es algo más que correr y el día 22 tenemos dos citas importantes, lo único que pediría a los políticos es que dentro de las nuevas leyes electorales permitan a los corredores un permiso para ausentarse dos horas y media para correr una carrera el día en que coincidan porque mi excusa para no hacer una buena marca en Málaga es que el estrés de no saber si tendría que estar en una mesa electoral, no me ha dejado entrenar lo que debía.

 Mr Turtle

Esta semana concluirá con la Media Maratón de Torremolinos y nuestra web se llenará con las crónicas de los participantes. Yo la tenía en mi lista pero, un año más, se ha quedado en la intención. Si los años anteriores los exámenes atraían toda mi atención en esta época del año, en esta edición ya sabéis cómo de retrasados van mis entrenamientos y que he descartado participar en ninguna carrera, al menos, hasta la Media Maratón de Málaga el próximo 22 de marzo.

Aquí os dejo cómo ha ido mi semana de entrenamientos:

Lunes: Sigo mi maratón particular de turnos en el trabajo. Descanso.

Martes: Me pongo la segunda (de seis) dosis de “Traumel” (parece que va bien) y, por la tarde, Esther y yo vamos al Paseo Marítimo de Los Álamos. Tiempo muy desapacible, viento tremendo que casi no te deja avanzar. Le digo a Esther que voy a intentar correr un poco y acabo haciendo 8kms. Ritmo muy lento y pulsaciones elevadas pero lo único que me importa es que la pierna no duele.

Cuando me reencuentro con Esther está corriendo. Ella ha hecho 6kms, de los que ha corrido el 4º y el 6º. Bichos! id haciendo sitio para una más!!

Carrera: 8kms en 50:50 minutos.

Miércoles: El resfriado me está rondando. Sin embargo, mientras no llegue seguiré a lo mío.

Salgo con la bici. Como tengo el día libre no he tenido que madrugar y la temperatura se nota bastante más agradable. Voy metiendo alguna cuesta más y se mantienen las buenas sensaciones.

Por la tarde, cita con el traumatólogo que, a falta de una RNM, me confirma la periostitis.

Bici: 50kms en 1:53 horas.

Jueves: Después de haber pasado mala noche, parece que el resfriado me da tregua (o eso quiero creer yo). Pienso que si estoy bien para trabajar también lo estoy para salir un rato a trotar y, aun con molestias en la garganta salgo a hacer una hora de carrera suave. Sólo son 10k pero, aunque la pierna no me da problemas, lo voy a pagar con creces.

Carrera: 10k en 1:00 horas.

Viernes, sábado y domingo: el resfriado se ha apoderado de mí, fiebre y un mal cuerpo tremendo que sólo me deja  salir de casa para trabajar.

Este domingo 1 de febrero la mayoría de @BichosRunners habrán participado en la Media Maratón de Torremolinos. Habrá crónicas…

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Es el primer post que escribo. Me he retrasado porque a mí esto de escribir no se me da muy bien, yo soy más de la palabra hablada, de hecho, mi trabajo consiste en hablar y hablar… e intentar ayudar a los demás.

Hace poco más dos años que me inicié en el mundo del running, con anterioridad había participado en alguna que otra carrera, pero sin mucha continuidad ni preparación previa.

El 8 de enero del 2013 dejé de fumar, y fue a partir de entonces cuando empecé a tomarme más en serio esto de correr. Es más, me ayudó a dejar el tabaco (ese gran esclavo), cada vez que me entraba ansiedad me calzaba las “zapas” y allí que me lanzaba yo al asfalto como una posesa a hacer kms.

Sin reloj, sin tiempo, sin objetivo… bueno sí, el objetivo de no volver a coger un cigarro.

Al principio tomaba como referencia distancias, y cada día intentaba correr un poco más lejos. Me costaba, me asfixiaba y me faltaba el aliento, pero no flaqueé. Durante todo un mes estuve corriendo así. Con distancias y con zapatillas sin ninguna amortiguación.

“Descárgate un programa en el teléfono que te ayude a correr”- me decían los amigos, y “cómprate un buen calzado que te vas a hacer daño”. Y allí que fui yo un viernes por la tarde con mi Edomondo y mis nuevas zapas mizuno, y corrí 16kms desde el Martín Carpena hasta pasado los baños del Carmen y volver. Y pensé “Ostras, que máquina soy” (jjjjj). Y en esas que me apunté a la media maratón de Málaga.

Me apunté a un gimnasio y a un grupo de corredores. Y allí tuve la gran suerte de conocer al que hoy en día es mi gran amigo, confidente y compañero, y por supuesto “el amor de mi vida”.
Él me ayudó en este nuevo reto, en el que también iba a participar. Entrenamos, nos esforzamos y llegado el gran día, la terminamos.

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Fue a partir de entonces cuando mi vida tomó un nuevo rumbo y le di un nuevo sentido.

Ya os seguiré contando….

Mrs Boots

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Uno de los retos a los que BICHOS RUNNERS acudirán en masa será la clásica Media Maratón de Málaga, que en 2015 contará con su XXV edición.

Para ello, tenenos un plan de entrenamiento exclusivo para los Bichos runners de 8 semanas preparado, aliñado, pulido, mimado y fermentado por el artesano del running Dani Pérez, nuestro asesor técnico, en exclusiva para los BICHOS RUNNERS.

Quedan 8 semanas… y ya empezamos la cuenta atrás.

A continuación, compartimos con nuestros lectores el plan de esta primera semana.

01

ritmos

Reglas para asignar los dias de entrenamiento según colores.

1. Sesión o sesiones importantes de la semana, de realización obligatoria.
Pilares Básicos del entrenamiento,  prioridad en su orden y realización.
Descanso entre sesiones de mismo color: 48h-77h
Antes o después de ellas: sesión azul o descanso

2. Sesión o sesiones secundarias, de realización semi-obligatoria.
Nivel secundario de orden y realización
Descanso entre sesiones del mismo color: 24-48h
Antes o después de ellas: sesión morada prohibida.

3. Sesión de recuperación, de realización opcional.
Nivel terciario de orden y realización
No es necesario días de descanso entre estas sesiones
Su realización debe estar subordinada y sometida a la necesidad de DESCANSO

 

 El equipo de Bichos Runners