Run & More

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La respuesta a la pregunta podría ser tan simple como “en todas partes”, al menos por la provincia de Málaga (aunque tampoco es extraño vernos salir a muchos otros lugares a disfrutar de un ratito de carrera).

Para ser un poquito más concreto respondiendo, me he puesto a bucear un poco entre los segmentos de carrera de Strava (es la plataforma donde más Bichos creo que hay, aunque no todos registran ahí, claro), tratando de identificar cuáles son los favoritos o los más habituales. Hay unos cuántos, algunos ya “de obligado cumplimiento” bichuno, jeje.

Para empezar, no podría ser otro que la SUBIDA AL LOBO DEL BAUTIZO BICHOS. Esta es la subida clásica cuando algún nuevo miembro en la manada va a realizar su ceremonia de bautizo: subir acompañado por algún padrino/madrina veteran@ llevando una cerveza para sí mism@ y otra para su apoderad@, y brindar juntos saludando al lobo. También es habitual realizar ese tramo cuando salimos a correr por la zona de Calamorro (Calamordor para los amigos).

Otro segmento importante es la SUBIDA CLÁSICA DE BICHOS AL ATABAL KILLER, segmento por el que cada vez pasan más y más Bich@s, un entreno concentrado pero muy efectivo! El segmento de Bajada clásica del Atabal Killer también se disputa a lo locoooo. WARNING: Cuidado con el perro!  😕

No puede faltar el trayecto habitual del Run & Beer de los viernes entre el Burguer King de Huelin y la Farola. Aquí se encuentran registrados tanto el segmento de ida como el segmento de vuelta. En los Run & Beer últimamente se ha sustituido el concepto de “amapoleo” por el de “hachazo a discreción”, pero lucharemos por que vuelva pronto la cordura (por favor, sin entrar en el estribillo de la maldita cancioncita del verano, ok?).

También tiene que estar la Subida a Gibralfaro, en este caso por Mundo Nuevo, desde la valla hasta la explanada del castillo. Una satisfacción cuando ya haces el último giro y tu cabeza piensa en un descansito y unas estupendas vistas de la ciudad!

En el paseo marítimo de Torremolinos también es muy habitual encontrar Bichos. El trayecto más transitado está entre el chiringuito el Sardiná (en los Álamos) y Playa Carolina (en la Carihuela). Además está bien trazado, está el segmento de ida y vuelta, está el de ida desde el Sardiná a Playa Carolina, y el de vuelta desde Playa Carolina hasta el Sardiná. Y después, bañito en la playa, por supuesto!

También muy típico, no solo entre los Bichos Runners, sino entre los malagueños aficionados a correr, es ir a la reserva de la desembocadura del Guadalhorce. Algunos segmentos interesantes son: Desde Sacaba a Guadalmar, la vuelta desde Guadalmar a Sacaba, y el tramo medido, una vez que se cruza el puente de la autovía, desde la altura de Canal Sur hasta Guadalmar, y la vuelta de Guadalmar a Canal Sur. Bicicletas, paseantes, observadores de aves, y corredores, casi a cualquier hora.

La zona del PTA también está bastante transitada, tanto por Bichos que viven por la zona como por algunos que van al gim allí mismo. Hay algunos segmentos destacables, como los 200m de la subida de la Central Térmica, la travesía del PTA, o un tramo de 200m medido en el embalse del Tomillar. La verdad es que merece la pena ir a correr alrededor de la laguna, hay zonas de arboleda, y muchas muchas aves.

Existen también segmentos interesantes en algunas calles de Málaga. Por ejemplo la subida de la Avenida Herrera Oria (justamente 1 km), donde los mejores registros de Bichos se obtuvieron durante la pasada edición de la carrera urbana Ciudad de Málaga (la de ECI), cómo no! Y en la emblemática Calle Larios hay un segmento de 200m, y otro segmento de 300m. Habrá que crear alguno más en esas calles con solera!

Por supuesto, también es habitual ver a los Bichos Runners en el campito. Está por ejemplo la zona de Montes de Málaga (también conocido como “la casa de Mr. Barbúo”), con segmentos como la subida desde la cancela de “los locos” hasta la buitrera, desde la valla del cruce de pistas hasta la venta del Boticario, o el especial cortafueguillo bicharraco!

En la zona de Calamorro también hay algunos segmentos muy transitados por los Bichos: del Cruce R5 hasta las antenas de Calamorro, el segmento de subida desde la circunvalación por calle Everest hasta el Calamorro, o el segmento circular alrededor de Calamorro. Por aquí, los Bichos que “pilotan” son Mr. Barbúo, Mr. Marin, Mr. Pingüi, Mr. M, … pero cada vez somos más los que nos acercamos a la Naturaleza!

Aprovechando la cercanía del Atabal Killer, también empieza a ser objetivo la antigua Atalaya a la entrada del Puerto de la Torre. Aquí tenemos un par de segmentos (el más corto incluido dentro del más largo), uno que cuenta la subida por la “pared” del monte, y otro que va desde la Caja Blanca hasta la misma Atalaya. Es una zona acotadita, pero tiene algún recorrido interesante, y se puede enlazar perfectamente con el Puerto de la Torre o con la subida hacia la Ermita los Verdiales.

Por último, destacar los segmentos de Strava de los circuitos completos de algunas carreras oficiales que son todo un clásico entre los Bichos Runners:

¿Y ya está??? Por supuesto que no!!! Los Bichos no paran donde correr ya no es la mejor opción!

Hay Bichos que van sobre 2 ruedas y disfrutan de la sensación de rodar y rodar con su bicicleta. Hay alguno de monte, pero hay muchos más que se decantan por la bici de carretera: Toda la costa desde Málaga hasta Nerja; la subida desde el Puerto de la Torre hacia Almogía, Pizarra, Villanueva de la Concepción, o el Torcal de Antequera; los alrededores de Ronda; Marbella. Ahí tenemos a Mrs. Pink, Mrs. Boots, Mrs. Truji, Mr. Mountain, Mr. Anfibio, Mr. Beluga, Mr. Cuenca…

Y no os vayáis a pensar que los Bichos se detienen cuando ya no hay carreteras ni caminos que seguir, qué va! Los Bichos continúan cuando hay mar! Los verás nadar por la costa de Huelin, Guadalmar, Rincón de la Victoria, o Torremolinos. Incluso una piscina les puede servir para ponerse a hacer largos sin parar.

De hecho, hay much@s valientes que lo hacen todo: correr, pedalear, nadar… Porque Bichos Runners es “algo más que correr”  😎

 

Bueno, ha quedado un post bastante cargado de información, pero para los curiosos, ya sabéis dónde se puede encontrar a los Bichos Runners: en cualquier lugar! 😉

 

Mr. TEE

 

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El Cuentakilómetros Bichuno es una herramienta mediante la cual los Bichos Runners pueden indicar en qué carreras van a participar, de modo que otros Bichos puedan animarse también a inscribirse a dicha carrera, y además podamos tener localizado dónde corren los compañeros Bichos para animarlos y hacerles llegar la energía de la manada.

Mensualmente, se publicará en este espacio un boletín recopilando la información con los kilómetros que los Bichos han recorrido en total en “carreras oficiales”, cuántos kilómetros han sido en pruebas de trail y cuántos en asfalto, qué bichos son los que más kilómetros han hecho en competición, y una muestra de lo bien que lo hemos pasado en cada carrera.

SI TIENES EL BICHO, ¡¡¡ ANÍMATE Y PARTICIPA CON LA MANADA EN EL CUENTAKILÓMETROS BICHUNO !!!

 

Archivo 2017:

 

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Cuando llevas un tiempo corriendo, cumpliendo con tu planificación, y superando tus objetivos, el running deja de ser sólo deporte, para convertirse en algo terapéutico… un sistema de vida.

El running no sólo aporta beneficios deportivos, sus logros también se irradian al resto de aspectos de nuestra vida.

Ten en cuenta que formamos partes de numerosos sistemas que se relacionan unos con otros. Nuestra composición humana es un ejemplo ilustrativo de ello. Como sabes, estamos compuestos por sistema circulatorio, sistema nervioso, sistema muscular, sistema linfático… los diversos sistemas interrelacionan entre sí, desde una perspectiva holística. Un fallo en uno, tiene efectos sobre el resto.

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Nuestros sistemas no sólo se limitan a la esfera corporal. Ya lo decían los latinos (y luego se apropió de ello la prestigiosa marca de zapatillas, ASICS) “Anima Sana In Corpore Sano”, y el running te deja el cuerpo sano, sano…

Todo está relacionado. Formamos parte de otros sistemas: sistema familiar, sistema laboral, sistema deportivo…. Que forman parte de nosotros mismos, se alimentan unos de otros en sus relaciones.

Hay toda una teoría desarrollada al respecto, con una fuerte influencia en el ámbito de la psicología y con aplicaciones prácticas al campo de la psicología deportiva, en la línea de lo que tú estás comentando. Esta teoría a la que me refiero es la “TEORÍA GENERAL DE SISTEMAS”, desarrollada inicialmente por Von Bertalanffy.

Una buena progresión como corredor popular te proporcionará beneficios en la salud y en tu autoestima que irradiarán sus efectos positivos sobre el resto de sistemas. Para ser runner no sólo entrenas tu cuerpo, también entrenas a aceptar tus limitaciones, a superar tus debilidades y a comprometerte con proyectos a largo plazo, y esto son valores que son igualmente válidos para tus estudios, tu profesión, tu familia y tu forma de vida.

Desgraciadamente, los aspectos negativos de nuestra vida, generan un impacto emocional con más facilidad que los aspectos positivos. Es más fácil caer en una espiral negativa, que en una espiral positiva. El running amortigua a los efectos negativos y potencia los efectos positivos, en parte por su influencia sobre la bioquímica corporal.

Como forma de acabar el año, te propongo que te comprometas a tomar consciencia de todo lo positivo que te rodea, no sólo por influencia directa del running, sino por el resto de sistemas que influyen en tu vida. Si lo haces, el resultado de todo un año será espectacular. Para ello, te propongo en siguiente ejercicio:

Hazte con una hucha. Servirán las de tipo cerdito de toda la vida, o una caja de zapatos, o un tarro de cristal bien grande. A partir del 1 de enero, comprométete a escribir en trozos de papel todas las experiencias positivas que te vayan sucediendo a lo largo del año, Por ejemplo:

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  • 1 enero: A pesar de la resaca del 31, corrí 10 km
  • 2 enero: me encantó la guerra de las galaxias
  • 6 enero: disfruté de un entrañable día de reyes con mi familia
  • 11 enero: afronté la vuelta al trabajo de forma muy positiva
  • ….

Tus eventos positivos son tuyos. Añade cualquier competición, cualquier encuentro familiar o con amigos, cualquier momento especial, cualquier cosa que te haya ocurrido que sea positiva. Dobla muy bien el papelito e introdúcelo en la hucha. NO INTRODUZCAS NINGÚN SENTIMIENTO NEGATIVO!!! Sólo valen las experiencias positivas!!!!!

El 31 de enero, rompe la hucha, disfruta de la espiral positiva que hayas construido. Valora qué logros están directamente o indirectamente relacionados con el running, te sorprenderá lo que vas a encontrar. Resetea el año y comprométete con una nueva hucha. Visibiliza tus espirales positivas!!!!

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Feliz 2016 que sin duda tendrá una tendencia en espiral positiva !!!!!

Mr Fartleks Killer

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¿Cómo conseguir una motivación extra a la hora de practicar running? ¿Puedo aumentar la probabilidad de que me adhiera a un programa de entrenamiento, con el objetivo de superar mis objetivos? Veamos cómo hacerlo…

Durante el siglo XX, la psicología se debatió entre el diván (Con Freud como máximo exponente) y la caja de Skinner (Con… sí, Skinner como investigador más representativo). Freud no necesita credenciales. A todos nos suenan conceptos como el inconsciente, el complejo de Edipo y la interpretación de los sueños. Skinner es algo menos conocido, aunque su influencia en las ciencias sociales fue brutal hasta la llegada de rivales como Chomsky, Beck o Pinker, que añadieron un componente cognitivo al estudio de la conducta humana. Ya vimos a Skinner en plena acción en el post 8 #Ritual Runner. Aquí podemos ver un breve documental que sintetiza su trabajo:

Historia de la psicología aparte, ¿Qué podemos aprender de Skinner y sus ratas de laboratorio, para aplicarlo al running? Skinner descubrió los principios del llamado “Condicionamiento operante”. Los humanos, al igual que los animales con determinado grado de desarrollo, aprendemos asociando estímulos.

Por ejemplo, si vamos a Burger King con un niño, le premiarán con una corona y un juguete en el menú infantil. La conducta de ir a Burger King se asocia con la corona (y con ser el Rey) y con el juguete (Además de otros estímulos atractivos para los niños, como puede ser el parque gigantesco). De esta forma, Burger King se asegura que en ese niño se aumente la probabilidad de acudir a su establecimiento.

La corona y los juguetes del menú, actúan refuerzo positivo, cuya presencia tras la conducta que queremos reforzar (ir a Burger King), incrementa la frecuencia de respuesta deseada.

Los reforzadores no tienen por qué ser sólo materiales. Pensemos por un momento, ¿Dónde reside el gran éxito de Facebook? ¡Exacto! ¡En el botón de “Me gusta”!!!! (Recordad que el creador de Facebook, Mark Zuckerberg, estudió algo de psicología) Los refuerzos sociales son, junto con el dinero, los más poderosos.

Para aplicar todo esto a la práctica del running, debemos tener en cuenta varias cosas:

  • El reforzador que elijamos debe administrarse después de la conducta, nunca antes.
  • El reforzador debe administrarse muy poco tiempo después de que se ejecute la conducta.
  • Debemos generar también nuestros propios refuerzos.

Vale, ahora…. ¿Cómo lo llevamos a la práctica? Aquí van algunos consejos:

  • Tras un buen entreno o una buena carrera, procúrate siempre una buena recompensa. ¿Qué mejor momento para tomarte esa cerveza bien fría que llevas deseando desde la noche anterior? Las buenas comidas, ¿Acaso no saben cómo nunca tras una buena competición? Piensa en este post y dite a ti mismo “¡Este es mi refuerzo positivo!

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  • Posturea. Vivimos en el siglo del postureo. En la era de la web 2.0 y en la generación prosumidora. Consumimos y generamos contenidos, y parte de este contenido consiste en publicar lo que hacemos. Un postureo sano atraerá a “Me gusta” en nuestra red social. También atraerá a gente con tus mismas inquietudes, y tus mismos intereses. Gente que también adora correr y que está encantado de buscar refuerzos positivos. Gente como nosotros, los BICHOS RUNNERS.

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  • Comenta a las personas que te importan que te serán de mucha ayuda en la carrera si se sitúan en los tramos más difíciles. Unos gritos de ánimo en el último kilómetro te reforzarán en tu lucha e impedirán que desfallezcas.

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  • Procura que correr nunca enmascare a otras conductas placenteras. Compatibiliza correr con otras situaciones o conductas que tengan un alto valor motivacional para ti, pero jamás las sustituyas. Si lo haces, correr se convertirá en un castigo para esas conductas y por lo tanto, acabarás odiando el running. Hay cosas más importantes que el running, y estas cosas deben ser más prioritarias, como por ejemplo, la familia.

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  • Que no te de vergüenza autoreforzarte. Acostumbra a que tus pensamientos te hablen a ti mismo y te digan con precisión, de forma específica y centrándote en el presente mensajes que fomenten tu competencia y que anticipen consecuencias positivas. Por ejemplo cuando alcances el Km 18 en media maratón cumpliendo objetivos, puede ser un buen momento para decirte a ti mismo “¡Cojonudo, vas ahora mismo por el Km 18 (precisión y de forma específica), estás hecho un máquina (fomento de la competencia), pedazo de artista, te quedan 3 Km de gloria y lo tienes!!! (anticipar consecuencias positivas) ¡¡¡¡¡Maquinón!!!!!”

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  • Pide a otros que te refuercen. El universo del running está repleto de personas que estén dispuestos a hacer de liebre y reforzarte en los tiempos que necesites para llegar a tu destino. Los Bichos Runners sabemos reforzar.

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En esta página encontrarás y seguirás encontrando post con capacidad reforzadora. Si te ha gustado, puedes darle a “Me gusta” a nuestro perfil de FACEBOOK. No hay mayor refuerzo para nosotros que leer lo que escribimos.

De paso te invitamos a que te incorpores al proyecto BICHOS RUNNERS. El crecimiento que aportes será nuestro mayor refuerzo.

Mr Fartleks Killer

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Las excusas para empezar a correr son muy fáciles de encontrar. “¡¡¡Yo no tengo tu fuerza de voluntad!!!”. Al acabar una prueba exigente, donde te has empleado a fondo durante varios meses, también abundan comentarios que transcurren más o menos así:

– ¡¡¡ Enhorabuena, qué máquina eres!!! – Te dice un conocido.

– En absoluto, no es nada excepcional, tú también puedes conseguir acabar esta carrera si te lo propones…. – Le explicas con sinceridad.

– ¡¡ Imposible!!!…. ¡¡¡ yo no tengo tu fuerza de voluntad!!!!, seguramente dirá nuestro conocido.

Pero… ¿Qué es la fuerza de voluntad?…

Parece que la fuerza de voluntad es como una fuerza interior que nos impulsa a cumplir con aquello que nos propongamos. También es aquel concepto que utilizamos para justificarnos y/o criticarnos sin piedad cuando no conseguimos un resultado propuesto (Empezar a correr, adelgazar, dejar de fumar…). Nos proponemos un objetivo. Cuando lo cumplimos, lo atribuimos a la fuerza de voluntad. Cuando no lo conseguimos… le echamos la culpa a…. la fuerza de voluntad.

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Visto así, la fuerza de voluntad, se tiene o no se tiene y podemos hacer bien poco para cambiar nuestra situación. Si tenemos fuerza de voluntad, triunfaremos. Si carecemos de fuerza de voluntad, fracasaremos.

Pues bien… queridos bichos, tengo el honor de transmitiros una buena noticia: LA FUERZA DE VOLUNTAD…. NO EXISTE!!!!!

Transformemos un concepto rígido, poco operativo y que tiende a culpabilizar por dos conceptos relacionados más operacionalizables y útiles: Motivación y autocontrol.

En los 40, Walter Mischel inició una de las líneas de investigación más productivas en psicología: la “Prueba del marshmallow” (los americanos llaman marshmallow a las chucherías tipo nubes). En este tipo de experimientos, Mischel y sus colegas ofrecían a niños un plato con un Marshmallow. Inmediatamente se le decía a los niños que el investigador tenía que salir de la sala por unos minutos. Además se les decía a los niños que eran libres de comerse el marshmallow en su ausencia, pero que si esperaban a que el investigador regresara, podían tomar un marshmallow extra.

Los niños con capacidad de autocontrol sacrificaban el placer inmediato de un sabroso marshmallow para luego disfrutar de dos marshmallow.

Aquí podemos ver al mismísimo Walter Mischel explicando su test del Marshamallow con imágenes del experimento original:

Todo esto del Marshmallow está estrechamente relacionado con lo que comentábamos hace tiempo acerca de la procrastinación en #2 Procrastinar: Mañana empiezo a correr

El running, como la propia vida, está repleto de Marshmallows en forma de tentadoras cervezas, barbacoas, sofás y telebasura. Rechazar un mal Marshmallow superficial y perezoso, a cambio de entreno, porporcionará un Marshmallow saludable que te guiarán hacia tu victoria.

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Comenzar a correr, adherirte a un plan de entrenamiento o superar un objetivo ambicioso NO dependen de algo inexistente, como tu fuerza de voluntad. Dependen de que seas capaz de luchar contra la disonancia y fomentes tu capacidad de autocontrol (ver el citado post #2 Procrastinar: Mañana empiezo a correr), que utilices técnicas de motivación (como las que puedes encontrar en los post #6 lograr apoyos o en #8 ritual runner) y que te planifiques correctamente (ver post #4 El horizonte: fijar objetivos y #7 calendario runner).

Convierte malos Marshmallows en Marshmallows de calidad…

 

… no hay mejor Marshmallow que ser un BICHO RUNNER!!!!

Mr Fartleks Killer

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Aunque no nos guste reconocerlo, somos supersticiosos. Nos encanta inventar rituales. La superstición, no siempre va unida de la religión. Hay personas ateas que sin embargo, son supersticiosas. La conducta supersticiosa ni siquiera es única en el ser humano, también los animales son supersticiosos.

Skinner, uno de los psicólogos más influyentes del siglo XX, relacionó la conducta supersticiosa con el aprendizaje, y lo demostró en palomas, a través de un curioso experimento. Consistió en la presentación cada 15 segundos de una dosis de comida, independientemente de la conducta del animalito. Tras un buen número de ensayos, las palomas mostraban una serie de conductas repetitivas. Las palomas desarrollaron su propio ritual particular: algunas daban vueltas en sentido contrario a las agujas del reloj, otra sacudía la cabeza… Si tienes interés en conocer este experimento, puedes echar un vistazo a este vídeo:

Nos encanta construir rituales supersticiosos, a veces rozando el absurdo. El ritual nos ayuda a implicarnos en el entrenamiento o competición. Nos prepara mentalmente para nuestro desafío y predispone fisiológicamente a nuestro cuerpo para el reto que tenemos que afrontar.

¡¡¡Tranquilos!!! No me estoy refiriendo a sacrificar ovejas en honor a Filípides en la víspera de nuestro primer maratón. Se trata de crear una secuencia repetitiva con la que nos sintamos cómodos y predisponga a nuestro cuerpo y mente a dar lo mejor de nosotros mismos. Algo que nos induzca a pensar que, tras la finalización del ritual, estoy preparado para la carrera.

Para ello, te propongo que incluyas en esta construcción de tu propio ritual, alguno de estas actividades y la desarrolles siempre en el mismo orden. No tienes por qué incluir a todas, pero seguro que YA vienes realizando alguna de ellas:

– Elige un amuleto. Puede ser en forma de prenda de vestir (Una camiseta, unos calcetines, tus zapatillas favoritas, tu visera…) algo con lo que te sientas cómodo. Para mí, no hay mejor amuleto que… ¡¡¡una camiseta de los bichos!!!!

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– Elige una o varias canciones. Construye una BSO de tu carrera. Haz que estas canciones, por el mero hecho de sonar, ya tu mente te impulse hasta la meta. En nuestro espacio RUN & MUSIC tienes algunas propuestas. Escucharlas es cosa tuya.

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– Átate los cordones de una forma singular. Piensa que el propio chip de la carrera puede desarrollar de por sí un potente efecto amuleto.

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– Recoge tu dorsal. No permitas que nadie lo coja por ti. El dorsal es otro potente amuleto.

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Prepara una Pasta Party durante la noche previa. Algunas competiciones ya la incorporan (por ejemplo en los 101 es ya una tradición. La tradición, es ritual).

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– Declara tus intenciones en las redes sociales.  Anunciar tus propósitos te impulsarán a ser consecuente y esforzarte para tratar de cumplirlos.

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– Elige una buena película motivadora. Pronto en Bichos Runners crearemos un espacio denominado Run & Movies donde realizaremos interesantes propuestas.

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– Llega con tiempo a la salida y realiza una secuencia fija de calentamiento. Elige tu protocolo de calentamiento y estiramientos ritualizados que te garantizarán cumplir con tu objetivo. Imbuirte de la atmósfera previa de la carrera, predispondrá a tu cuerpo para la victoria.

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– Construye un grito de guerra y suéltalo tras cruzar el arco de salida. A partir de ese momento, no hay marcha atrás, acabas de dar el primer paso hacia tu competición.

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– Visualiza. Recuerda que ya te explicamos cómo hacerlo aquí http://bichosrunners.com/5-visualiza-tu-meta/

– Si eres creyente, reza.

Configura tu ritual con estas pautas o con otras que tú mismo elijas. Sé sistemático en aplicarlas. Por supuesto, no olvides incluir en tu ritual…

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…. APARECER EN LA FOTO PRE CARRERA DE LOS BICHOS!!!!!

Mr Fartleks Killer

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Dicen que hasta que no corres una Maratón no eres corredor completo. Algunos irán a hacer MMP, otros iremos a entrar en el Selecto club de los MARATONIANOS.

Aquí va mi Top Ten de canciones que me acompañarán en los entrenos de cara al 6 de Diciembre. Espero que Disfruteis!

1.-The Zombie Kids – Hype

La cuenta atrás empieza y que mejor que salir con una dosis extra de motivación.

2. KM 7: Radiohead – Karma Police

Para ir cogiendo velocidad de crucero y ritmo disfrutón.

3. KM 10: Earth, Wind & Fire – September

Nos encontramos disfrutando de la gente, de su aliento, de las calles. El buen rollismo nos pilla de pleno.

4. KM 15: R.E.M – Shiny Happy People

Sin comentarios, siéntela y mimetízate con ella… Te llevarás una sorpresa.

5. KM-21: Vetusta Morla – La Grieta

Ecuador de la carrera y ya llevamos una Media Maratón en el cuerpo, punto de inflexión…. Sigue que puedes!

6. KM 27: SFDK CON Fyahbwoy – Todo lo que importa

Sigo volando por el asfalto, solo voy y no intentes comprenderme…. Es algo más que correr.

7. KM 30: Nach con Ismael Serrano – El Espejismo

Para cuando aparezca el temido muro, que parezca que solo es un espejismo…..

8. KM 35: Coldplay – Life in Technicolor II

Las piernas pican, empiezas a notarte pesado, pero en meta espera la mayor recompensa. Dale un par de puntos más de volumen.

9. KM 40: Extremoduro – Dulce Introducción al caos

Ya está casi lo tienes, todo lo que anteriormente parecía un caos o una locura ahora es realidad, estas visualizando la meta, ya casi lo tienes!!

10. KM 42: Sigur Ros – Hopipolla

EXTASIS. Lo que tanto habías soñado, y deseado ya es tuyo… ERES MARATONIANO.

 

Mr Mountain