Run & Music
La música nos hace vibrar. Maximiza los sentidos. Minimiza el lactato. Nos da una extra de energia mientras suena esa melodía que nos hace sentir vivos, creernos super héroes y convencernos de que podemos alcanzar lo que nos propongamos. Muchos no conciben el running sin música. Nosotros tampoco.

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Dicen que hasta que no corres una Maratón no eres corredor completo. Algunos irán a hacer MMP, otros iremos a entrar en el Selecto club de los MARATONIANOS.

Aquí va mi Top Ten de canciones que me acompañarán en los entrenos de cara al 6 de Diciembre. Espero que Disfruteis!

1.-The Zombie Kids – Hype

La cuenta atrás empieza y que mejor que salir con una dosis extra de motivación.

2. KM 7: Radiohead – Karma Police

Para ir cogiendo velocidad de crucero y ritmo disfrutón.

3. KM 10: Earth, Wind & Fire – September

Nos encontramos disfrutando de la gente, de su aliento, de las calles. El buen rollismo nos pilla de pleno.

4. KM 15: R.E.M – Shiny Happy People

Sin comentarios, siéntela y mimetízate con ella… Te llevarás una sorpresa.

5. KM-21: Vetusta Morla – La Grieta

Ecuador de la carrera y ya llevamos una Media Maratón en el cuerpo, punto de inflexión…. Sigue que puedes!

6. KM 27: SFDK CON Fyahbwoy – Todo lo que importa

Sigo volando por el asfalto, solo voy y no intentes comprenderme…. Es algo más que correr.

7. KM 30: Nach con Ismael Serrano – El Espejismo

Para cuando aparezca el temido muro, que parezca que solo es un espejismo…..

8. KM 35: Coldplay – Life in Technicolor II

Las piernas pican, empiezas a notarte pesado, pero en meta espera la mayor recompensa. Dale un par de puntos más de volumen.

9. KM 40: Extremoduro – Dulce Introducción al caos

Ya está casi lo tienes, todo lo que anteriormente parecía un caos o una locura ahora es realidad, estas visualizando la meta, ya casi lo tienes!!

10. KM 42: Sigur Ros – Hopipolla

EXTASIS. Lo que tanto habías soñado, y deseado ya es tuyo… ERES MARATONIANO.

 

Mr Mountain

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Como somos un grupo tan peculiar, la idea de Mr. Yiyi de compartir la lista de canciones que suele acompañarle cuando sale a correr tuvo escaso seguimiento y salvo Mr. Law y Mr. M nadie más compartió sus preferencias musicales a la hora de entrenar.

Pues bien, en mi caso, una vez que se han publicado los planes de entrenamiento para la Maratón Cabberty Málaga 2015, toca volver a calzarse las zapatillas con regularidad y, junto a las zapatillas, siempre me acompaña mi reproductor de audio. Los que me han leído anteriormente ya saben que tengo bastante de antirruner y eso también se cumple en cuanto a lo que oigo mientras entreno. Nunca oigo música. Las razones son varias: por una parte, el “efecto dopante” (tanto en sentido positivo como negativo) que tiene la música. La música que te motiva tiene un claro efecto excitante que te dificulta seguir ritmos de fondo; por el contrario, el hecho de que suene una canción en un mal momento puede arruinarte una buena serie. Por otra parte, tengo poco tiempo libre y muchas inquietudes. Así que, como parte de ese tiempo es el que empleo para entrenar, procuro aprovecharlo para ponerme al día de los muchos temas que me interesan: política, cine, series, deportes, historia, tecnología…

No, no tengo unas google glass ni tengo la cinta de correr puesta delante de la tv.

Oigo podcasts.

Habrá quien ni siquiera sepa qué es eso así que aprovecho este post para hablar mis aficiones crecientes: el podcasting. La definición formal sería que “el podcasting consiste en la distribución de archivos multimedia, normalmente audio o vídeo, mediante un sistema de redifusión (RSS) que permite opcionalmente suscribirse y usar un programa que lo descarga para que el usuario lo escuche”. Más sencillamente se podría decir que es un programa que alguien graba y lo sube a internet con la esperanza de que a otro alguien le interese oír lo que cuenta. Dentro de los podcast se podrían incluir los programas de radio convencional que “troceados “también pueden ser descargados (aunque los puristas tendrían mucho que decir sobre eso). En realidad, los podcast son como la radio a la carta: puedes oír sobre los temas que te interesen cuando y donde quieras.

Aclarada la parte teórica (disculpas a quienes ya se lo sabían) me centro en lo que nos trae aquí: ¿qué oigo mientras entreno?

Aquí os dejo mi lista: (picando en cada nombre tenéis en enlace a Itunes)

Podcast sobre deporte.

Entrena Hoy:

Los descubrí hace casi un año y en tres meses me puse al día de los tres años que llevan publicando. Mi podcast de cabecera sobre los deportes que componen el triatlón (natación, running y ciclismo) desde todos los puntos de vista: consejos, técnica, salud, entrevistas a deportistas. Conducido por dos deportistas, entrenadores y organizadores de eventos deportivos mejicanos, Alán Guerra y César Otilio tratan con cercanía y sencillez todos los aspectos de estos deportes a nivel popular.

entrena hoy

 

 

Podcast sobre baloncesto.

Tirando a Fallar (EsRadio), Play Basket (Cadena Ser) y COPE ShowTime (Cadena Cope), los tres fallan, para mi gusto, en que dedican demasiado tiempo a hablar de NBA. Por el contrario, SoloTriplesACB (Pasión Deportiva Radio) es una tertulia exclusivamente de ACB lo que es de agradecer.

 

 

Podcast sobre política.

-Tertulia política dentro del programa diario En Casa de Herrero (EsRadio).

encasa

La Tapadera (Cope Málaga), tertulia centrada en la actualidad política de Málaga desde todas las tendencias.

tapadera

Dame la Voz, tertulia de un grupo de jóvenes que, desde Cataluña, opinan sobre la actualidad política. A veces se les ve el plumero pro catalanista pero me gusta conocer la opinión de otros jóvenes interesados en la política aunque no coincidan con las mías.

dame

Podcast sobre cine y cultura en general.

Cowboys de Medianoche (EsRadio) En mi opinión el mejor programa que se hace en la radio española desde hace años. Aunque el tema central es el cine, actual y clásico, los participantes derrochan cultura y hablan de cualquier tema que se tercie (desde fútbol a poesía) con un conocimiento y una pasión que dejan boquiabiertos a los oyentes mínimamente sensibles.

cowboys

Videodrome (RNE) programa que “revisita” una serie, una película, un disco, la contextualiza, la deconstruye…

video

Memorias de un tambor: divulgación y análisis exhaustivo sobre la Historia de España. Imprescindible para los muy aficionados.

images

Podcast sobre podcasting.

Promopodcast: entrevistas a podcaster y la mejor manera de conocer nuevos podcast.

promo

La Sunnecracia: debates y recomendaciones sobre el mundo del podcasting.

sunne

¿Se nota que me gusta el tema verdad? Pues me he dejado muchos en el tintero.

Realmente creo que el mundo del podcast aún está por descubrir para la gran mayoría de la gente y que tiene un potencial inmenso.

La pregunta lógica que se hará el que haya llegado hasta aquí es ¿no podría @BichosRunners tener su propio podcast? Todo se andará…

Mr. Banders

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Los 101km de Ronda están al caer, ya todo son nervios, incertidumbres y pensamientos enfocados a qué pasará durante la carrera y si las fuerzas aguantarán hasta el final.

Para los que no conozcan el trazado, existen 4 subidas fuertes. La tercera de ellas, la famosa subida a la ermita de Montejaque, empieza al salir del avituallamiento del cuartel de la Legión (kilómetro 75) y se corona tras 4km con una pendiente media del 10% y máxima del 23%.

Obviamente a esa altura de carrera, las fuerzas están prácticamente en reserva, y los entendidos del lugar dicen que es ahí en donde realmente empiezan los 101.

Para ese momento, para conseguir ese nitro, ese extra gasolina necesario para encarar la eterna subida bajo la noche rondeña, he preparado un Top Ten energético que debiera despertar los sentidos más primitivos, alzar la vista y aplastar con nuestras pisadas cada una de las duras piedras que nos esperan en la subida a la ermita.

1.-Foo Fighters – The Pretender

Salimos del cuartel, nos hemos enfriado dentro del comedor y aunque solo hayamos tomado un poco de sopa y algo de arroz, es tiempo suficiente para que el cuerpo se relaje y nos quiera engañar asumiendo un letargo en nuestros movimientos.

Salimos de la trampa del cuartel, empezamos a bajar una pequeña cuesta al ritmo de arpegios de guitarra y la cálida voz Dave Grohl para engañar nosotros a nuestro cuerpo esta vez. Porque en cuanto entra la caja a retumbar en nuestros oidos, es el momento de dictar nuestras normas. Es el momento de acelerar el paso, coger ritmo cómodo los próximos metros y empezar la primera de las rampas. Entran los guitarrazos.. todo preparado para soltar lastre.

Adiós pereza, este es mi momento. ¿La estrategia? es clara y sencilla: todo para arriba sin mirar abajo.

2.-No use for a name – Biggest Lie

Con el ritmo en el cuerpo, seguimos con las melodías de estos americanos, que nos llevarán sin pensarlo hasta el estrecho y alargado sendero de tierra con un final interminable.

3.-Lagwagon –Reign

Miramos atrás en uno de los giros. La serpiente de luces nos persigue. Somos más rápidos. Más fuertes. No nos alcanzarán. Nada como Joey Cape y su banda gritándonos sus sonetos para seguir adelante.

4.-Useless ID-Before it kills

Venidos desde tierras israelitas, con melodías pegadizas hacen olvidarnos de los kilómetros recorridos. Let´s go madafackars!!!

5.-Bad Religion – Requiem for dissent

No comment, just listen and feel the soul.

6. – Pennywise – We Have It All

Más de la mitad de la subida recorrida. Como dicen los de Santa Bárbara:

Whoa, yeah! we have it all right now

7.-Unwritten Law – Teenage Suicide

Ahora toca marcar de nuevo el paso a ritmo de caja, para no perder la cadencia ganadora.

8.-Hi-standard – Stay Gold

Desde tierras orientales, aumentamos el tempo y ya casi vemos la ermita, está cerca, ya se siente y se ve el resplandor de Montejaque al fondo. Casi lo tenemos.

9.-Propagandhi- A Speculative Fiction

Es hora de evadir la mente y recrearse en melodías, cambios de ritmo, coros, compases y acordes imposibles para que pasen los metros lo más rápido posible. Complejo tema que nos transporta a la cima junto a la ermita sin darnos cuenta.

10.- Me First and the Gimme Gimmes – I believe I can fly

¡Conseguido! Hemos llegado a la ermita.

Esa sensación del trabajo bien hecho, de no tener que apretar más los diente para poder dar un paso, de no usar las pocas fuerzas restantes en mover las piernas y esa ingravidez momentánea en el justo momento de coronar hace que todo el sufrimiento haya merecido la pena. En ese pequeño instante nos creemos invencibles, por momentos somos nuestro propio superhéroe, de esos de los que pueden volar.

Este clásico de R. Kelly readaptado por los genuínos Me First nos harán despegar a vuelo bajo desde la ermita, haciendo zig-zag hasta montejaque y seguir volando cuesta abajo hacia Benaoján… pero eso ya es tema para otro Top Ten Nitro songs!!!

Mr M

 

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Hace tiempo que me comprometí con Mr Yiyi, tras ojear su post musical, a escribir el mío. Y hoy me he decidido a ello. Estas serían las 10 canciones que me pondría a la hora de afrontar un 10 mil a toda pastilla:

1.- AVENGED SEVENFOLD: NIGTHMARE

2.- NIRVANA: SMELLS LITE TEEN SPIRIT

3.- AC/DC: HIGHWAY TO HELL

4.- DUO KIE, LEGENDARIO Y PUTO LARGO: R.A.P

5.- TECH N9NE: LIKE YEAH

6.- BLUR

7.- MUSE: UPRISING

8.- SFDK: WELKOME TO GUADALAJARA

9.-FALSALARMA Y TOSKO: FULL TIME

10.- METALLICA: WHISKY IN THE JAR

 

Mr Law

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En un año en el que casi no entreno y no me he estrenado en ni una sola carrera, a falta de historias que contar, me he decidido a empezar con algo que se había hablado, la música para corredores. Vital en mi caso, pocos entrenos salgo sin mi mp3…dios ya suena antiguo, casi como decir cassette.

Ninguna de mis propuestas tiene nada que ver con el running, pero son esos 10 temas que cuando suenan, me levantan el ánimo tanto o más que un buen gel. Espero que os gusten, y espero vuestras propuestas, a ver si así conseguimos hacer nuestro bichosrunners playlist!.

Como veréis aquí es todo rock duro de los 80 y los 90…es lo que me pone, sin embargo, no soy sectario, jeje. En mi mp3 escuchareis de todo, desde dance, pop, funky, etc…solo os menciono mi 10 top ten. Espero que os ayuden en vuestros entrenos. MUCHOS KMS Y MUCHO ROCK AND ROLL!!!

Speed – Billy Idol, sin duda una de las mejores, sino mi gran favorita. Me gusta dejarla para momentos finales del entrenamiento cuando ya sé que van a faltar las fuerzas, aunque cualquier momento es bueno, quizás no para calentar…mucha dosis de energía cuando lo que buscas es ir entrando en calor, recomendable para darlo o todo o cuando te falten fuerzas.

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All we are – Warlock, canción con temática rebelde, recuerdo un entreno para la maratón, subiendo el rio hasta el km 35 (justo al lado de mi casa), repetir y repetir hasta terminar la cuesta, me lo dio todo…buena canción para un himno bichuno…ahí dejo la propuesta.

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I love it loud – Kiss, otro gran clásico y otro gran tema irreverente, otro himno por su letra, lo importante es la actitud. Muy buena para escucharla a la hora de mantener tu ritmo, no para marcar ritmo fuertes, me gusta escucharla de las primeras, una vez pasado el calentamiento…declaración de intenciones, nadie puede con nosotros, y mucho menos esta prueba, a por todas!!.

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Thunderstruck – AC / DC, quizás de las más conocidas de mi top ten, un clásico de AC/DC, muy buena para escuchar en cualquier momento de la carrera.

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 Kickstart my heart – Motely Crue, si os digo que el batería de este grupo es Tommy Lee quizá no os diga mucho, quizás absolutamente nada, si os menciono el video de Pamela Anderson soplándole la flauta a un pavo en un yate…vamos no disimuléis todos hemos visto ese video pues entonces ya están hechas las presentaciones, ya veis, conocéis partes de él más íntimas, que de vuestro cantante favorito. La canción habla de la adrenalina, arranca mi corazón (no es una buena traducción), me gusta para escucharla a mitad del entreno o la carrera, genial para mantener ritmos altos.

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Fuel – Metallica, ni la más famosa ni la más cañera, pero me sirve para ir cogiendo ritmo, buena para la transición de ritmo normal a ritmo rápido.

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 Livin’on a prayer – Bon Jovi, de las más conocidas, buena para calentar e ir cogiendo ritmo poco a poco.

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 The Final Countdown – Europe, clásico entre los clásicos, lo mejor para comenzar, en mi caso, siempre prefiero escucharla de las primeras.

europe

2 Minutes to Midnight – Iron Maiden, mi canción para la maratón de Málaga 2014, mi primera maratón. Algo así como llegó la hora de la verdad, adrenalina de principio a fin, la escuché sin parar la noche antes, y sobre todo en el coche camino a la prueba…que recuerdos! Buena en cualquier fase… quizá no mucho para el calentamiento.

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Wanted dead or alive – Bon Jovi, Canción para volver a la calma, cuando lo has dado todo y necesitas relajar poco.

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Mr Yiyi