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Objetivos

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Muchos de nosotros acudimos con incertidumbre a la presentación de los entrenos preparativos del IV Maratón Cabberty de Málaga 2013. La jornada estuvo pilotada por Dani Pérez, quien presentó su metodología de entrenamientos para cuatro segmentos de corredores que se enfrentarían a la prueba seis meses más tarde: Finisher, Runner, Workout y Pro.

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Presentación de los entrenos oficiales del Maratón Cabberty de Málaga por parte de Daniel Pérez

Entré a la presentación con suspicacia. Allí encontré el resto de motivación y sensaciones de control que necesitaba para decidirme. Al llegar a casa, me inscribí. No me arrepentí. Terminé ese maratón en 4:11 h, un tiempo discreto pero bastante bueno para mis propósitos dado mi historial en carreras.

Al resto de corredores que luego se unirían para la creación de BICHOS RUNNERS, también les fue bastante bien, con tiempos acordes con sus objetivos.

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GUSTAVO

Repetimos la experiencia de contar con Dani Pérez para planificar los entrenos de la V Maratón Cabberty de Málaga, esta vez ya con BICHOS RUNNERS consolidado.

De todos es sabido que no todo fue bien en la ejecución de este evento, pero hay que reconocer que la implicación, originalidad y eficacia de los Planes y la disponibilidad casi inmediata de Dani Pérez para atender al corredor, fue de lo más destacable.

Una vez más, cada uno consiguió los objetivos que buscaba.

Planes de Entrenamiento para running hay miles. Basta con realizar una búsqueda en Google con las palabras “Plan+ Entrenamiento+running y obtenemos 460.000 resultados.

Planes de Entrenamiento diseñados por gente experta ya hay menos. Los Planes de Entrenamiento diseñados por gente experta, cualificada e implicada con los corredores populares, sí que son una escasez.

De entre estos pocos, destacan los planes de Dani Pérez.

Dani Pérez es ante todo un profesional del running. Su palmarés es considerable en distintas modalidades.  Los corredores populares, a menudo nos sentimos en el punto de mira de los atletas de élite. Resulta bastante común que sus tiempos se aproximen a un 50% de nuestra media en competición.

Se dan casos que corredores profesionales (de un nivel similar al de Dani) que se niegan a participar en entrenamientos donde esté presente un popular, aunque este popular tenga tiempos meritorios, como por ejemplo 1:40 en media maratón. Es fácil coincidir con profesionales que no tienen el plugin “humildad” instalado o ha sido desactivado temporalmente (lo decimos con conocimiento de causa).

En otras ocasiones, te puedes encontrar con verdaderos iconos nacionales del atletismo que te dejan sin palabras al ver cómo en una prueba de máximo nivel pueden combinar dos estilos en uno: el de liebre y recortador al mismo tiempo. Decepcionante.

Dani Pérez ha entendido a la perfección que vivir de este deporte en nuestro país compitiendo es una quimera, incluso para los atletas de élite. Por ello se ha ganado al corredor popular a base de carisma y profesionalidad.

Entrenadores deportivos también hay muchos, tantos como gimnasios, clubes de atletismos y coaches deportivos. El estilo imperante de estos profesionales viene a ser el de “Tú me necesitas porque sin mí, no llegarás a cumplir tus objetivos y tus sueños quedarán en una nube. Sígueme. Sólo yo conozco el método”.

Dani Pérez pertenece a otro paradigma, el de Tú y yo podemos colaborar para buscar el máximo partido de tus posibilidades”.

Cada prueba popular arrastra a una masa humana compuesta por miles de historias, unidas por un objetivo común de superación, satisfacción y compañerismo. Dani integra su planificación de entrenos, comprendiendo a cada una de las historias que están detrás de cada persona (trabajo, familia, salud, estudios, dificultades económicas…), sacando el máximo partido posible, y lo hace sin escatimar esfuerzos para comunicarse con sus destinatarios, a través de redes sociales o de los medios en los que participa (http://ellocoquecorre.com/, entre otros).

¿Porqué un corredor popular puede necesitar la ayuda de un entrenador profesional?

Corremos desde pequeños. Nadie nos ha enseñado. es innato. Pedir ayuda para que te digan como tienes que correr no parece tener sentido para alguien que simplemente corre por placer.

Veámoslo desde otro punto de vista.

El running es un deporte de impacto y eso es algo indiscutible. Como nos dicen siempre nuestros amigos de Qi Center, el impacto de cada zancada va ascendiendo desde la planta del pie hasta transmitirse por todos las partes de nuestro cuerpo. Por ello que debemos ver el efecto del running en nuestro cuerpo como un todo. No consiste sólo en correr. Hay que implicar a todos nuestros órganos a trabajar al unísono bailando al mismo ritmo y cantando la misma melodía para poder avanzar con el menor daño posible y las mayores garantías de éxito.

Eso es precisamente lo que hace un entrenador profesional. Te enseña a minimizar los daños en el organismo y a maximizar el esfuerzo invertido. Te asesora, te realiza un seguimiento para que tengas una próspera y duradera vida como runners. Además te hace ver que el cuerpo humano es sabio, que se adapta. Correr no es sólo mover las piernas, es aprender de tu cuerpo, de cómo funciona y porqué. Es conocer la importancia de una buena alimentación para abastecer de gasolina a los músculos, aprender de cadencias y pisadas, mejora la eficiencia en carrera y poder disfrutar del running.

Por ello, los BICHOS RUNNERS tienen a su lado a un buenos profesionales y mejores personas les apoyen en sus retos.

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¿Quién mejor que Mr Sensei para planificar nuestros retos?

¿Quieres superarte a ti mismo?

Contacta con Dani Pérez  y dile que tienes el BICHO… él te guiará para que cumplas tus metas.

El equipo de bichos runners.

 

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Ante todo, saludos cordiales, corredores. Pretende éste ser un espacio en el cual comparta mis metas y objetivos para el presente año que apenas sí ha comenzado, explicando los entrenamientos que pretendo seguir para cada uno de los objetivos marcados y el porqué de los mismos con la finalidad de enriquecernos mutuamente; así como compartir las alegrías, fracasos, victorias, derrotas, frustraciones e inquietudes que todo corredor experimenta a lo largo de una temporada.

Tras los últimos coletazos de las navidades, va siendo hora de ponerse de nuevo en marcha ya con objetivos claros. Hasta ahora, he seguido entrenando a medio gas –sobre todo me he dedicado a meter muchas sesiones de gimnasio, ya que esa fue mi merma en la Maratón de Málaga- a expensas de ver sí cogía plaza para los 101 KMS de Ronda. De este hecho dependía, en buena medida, la planificación de mi temporada.

Pues bien, con toda la suerte del mundo, y gracias al infalible Mr. Lizard, el 9 de mayo de 2015 –y si nada extraño lo impide- estaré en el arco de salida de la gran prueba del ultrafondo malagueño, andaluz y español. Por tanto, la planificación de mi temporada queda del siguiente modo:

Carreras objetivo:

1.- 101 KMS de Ronda –intentando bajarla de 18 horas, aunque con acabarla en 23 me daría por muy satisfecho al ser la primera vez.

2.- Maratón de Málaga –quisiera hacer sub 4 horas.

Calendario de preparación:

1.- La primera parte de la temporada abarca desde ya mismo –en cuanto me recupere del inoportuno trancazo que tengo en el cuerpo- y hasta el día de los 101. Entre medio, y a modo de preparación, van a caer las siguientes carreras –obviamente, algunas se pueden caer-:

– Media maratón de Torremolinos.

– Calamorro Trail.

– Trail Montejaque

– Peña el Bastón.

– Media maratón de Málaga.

– Trail Sierra de Huetor

– Sub bética Trail

*Me jode especialmente, pero por un pequeño problema de salud me va a ser imposible llegar a la Maratón de Sevilla, para la cual tenía dorsal. Aún así, estaremos allí animando a Mr. White, Mr. Anfibio y Mrs. Boots!

2.- Descanso, más que merecido, hasta el día 29 de Junio. Durante éste tiempo tan sólo participaré en la Bestia Trail acompañando a Mr. Jc Sprinter, y saldré a rodar cuando me apetezca y sin reloj, ppm, ritmos medios ni huevos en vinagre: sólo correr lo que me pida el cuerpo, si es que me lo pide. Todo muy de postureo de verano, ya sabéis.

Ah, que no se me olvide, intentaré hacer algún triatlón por estas fechas (creo que el GoTri Marbella) y así poder debutar en un deporte que me llama mucho la atención. Mr. Anfibio se alegrará de leer esto!

3.- Pretemporada: desde el 29 de Junio hasta las últimas 12 semanas de preparación específicas de la Maratón de Málaga. Aprovecharé Julio, Agosto y Septiembre para compaginar la toma de contacto con el asfalto con mucha paliza de gimnasio. Aquí caerán algunas carreras preparatorias:

  • Carrera por la Justicia.
  • Carrera solidaria de la Luna.
  • Carrera nocturna de Málaga (si es que la vuelven a organizar)

4.- Preparación de la Maratón de Málaga, donde tocará darlo todo para, el 6 de diciembre, intentar cruzar el arco de meta en algo menos de 4 horas. Aquí, imagino, haré las siguientes carreras preparatorias –y alguna más que se me puede estar escapando, pero me volveré menos loco que con la preparación de los 101:

  • Zenete Trail.
  • Media maratón de Cártama.
  • Media maratón de Marbella.
  • Carrera urbana de Málaga.
  • Media maratón de Antequera, que le tengo muchas ganas.

Pues una vez os cuento lo que será, a grandes rasgos, mi calendario para este 2015, en próximos post os detallaré cuál va a ser mi rutina de entrenamientos para los 101 –tanto de carrera como de gimnasio-, y empezaré a ir contando sensaciones semana a semana –cuando me sea posible- o cada dos semanas, si el tiempo no me permite mayor frecuencia.

¡Vamos, bichos!

 Mr. Law