Tras la Maratón de Sevilla del pasado domingo, tocaba una semana de descarga y recuperación -aunque debo decir que mis sensaciones musculares fueron geniales desde el mismo lunes. Visita al fisio -mil gracias a Qi Center- y a preparar el Trail Montejaque:

Lunes: Sesión de fuerza máxima en el gimnasio, la última del ciclo, aumentando el peso en todo lo posible.

Martes: Natación para recuperar un poco y oxigenar piernas. 600 metros en 20’43».

Miércoles: Descanso.

Jueves: Rodaje muy suave de 30 minutos para ver cómo estaba. Todo más que correcto, las sensaciones eran buenísimas. Salieron 4’850 kms a 137 ppm de media.

Viernes: Descanso.

Sábado: Trail Montejaque, haciendo de sherpa de Mrs Little y de cuanto despistado/rezagado había por allí. 20 kms en 3h07’12» a 150 ppm de media. Inmejorable entreno de cara a los 101.

Domingo: Descanso más que obligado.

Este es un post de conclusiones, ya que finaliza el mes y con él, además, el primer ciclo de entrenamientos. Estadísticamente, así ha sido el mes:

– Aproximadamente 204 kms de carrera a pié, en 17 sesiones de entrenamiento.

– 8 sesiones de gimnasio.

– 4 sesiones de natación.

Cualitativamente, la mejora después de éstas primeras cuatro semanas han sido espectaculares. Veremos a ver cómo se desarrolla el próximo ciclo.

Mr. Law