Monthly Archives: octubre 2016

sin-titulo“El orgullo duele menos por haber caido, cuando él te hace sentir campeón” Mr. Rubio15-14Dificil semana… Mr. Lauval15-16¡Valle del Genal de nuevo conquistado! El “Tranquilitos Team” completó la vuelta en 16:30h. #UTGVVG   Ahora mirada puesta en los 90km del Cabo de Gata. Mr. Marin15-17Viviendo una ultra desde el otro lado de la valla, apoyando a mis bichos. Más pronto que tarde estaremos al otro lado del objetivo de la cámara. Mr. JC
15-18Tirada larga por la bahía de Málaga, la maratón nos espera empieza la cuenta atrás. 4D Mrs. Sonichy15-19Vive una aventura con un bicho. Mr. Core15-20Un contratiempo con el que no contaba. Habrá que buscarle solución ¿No? Mr. Lizard15-05“Allí, en todo lo alto, está uno de mis retos personales de mis comienzos. El día 1 volveré a reencontrarme con mi historia” Mr. Zuri15-10Sin duda, ha sido la semana más dura de entrenamientos, con 82 km a pie y 38 km en bici. Enhorabuena a los héroes y heroínas bichun@s del Genal! Sois grandes!!! Mr. TEE15-06Corre. Crea una historia. Busca tu rincón y cuéntame cómo terminó. Te estaré esperando.
Mr. Anfibio7jun15Llenando mi carpeta de archivos nuevos, descarga en proceso… Mr. Mountain15-08La montaña te hace sufrir, pensar, reaccionar y soñar Gracias Valle del Genal. Mr. M15-07La maratón más dura siempre será la de la vida. Una luz se apagó en la tierra y ahora otra estrella me alumbra desde el cielo. Gracias por todo. Mrs. Moon15-03Nadie dijo que fuera a ser fácil. Semana de muchos kilometros pero no van a poder conmigo. Mrs. Pink15-12A veces para volver a empezar hay que parar. Mrs. Little15-11Gran Vuelta al Valle del Genal, simplemente, espectacular. Road to Maraton de Málaga. Mr. Law

15-02Entre carrera y carrera, tocaba seguir a “los nuestros” que se dejaban la piel en la montaña… Mr. BeetledavDespués de tiempo de inactividad ponerse esta camiseta con la persona que más quiero te devuelve la sonrisa. Sumando km. Mr. Wiwi

15-04Si te dan una toalla, no la tires; úsala para secarte el sudor. Una de las semanas más duras de los últimos 6 meses, y aun así seguimos buscando el objetivo. Mr. Whitebmd“La importancia de no perder de vista el objetivo” Mrs. PepaC

0 18

En el año 2004 un chico de 17 años, acompañado de sus amigos del barrio, hacía su primera carrera, la edición número XXVI de la tradicional carrera del Corte Ingles. Consiguió un discreto tiempo de 1:12:00 aproximadamente. No estaba mal para alguien que no corre de forma habitual, prueba superada.

cmalagaItinerario de la carrera en 2004. Solo ha variado la salida en este año.

Poco tiempo después, un doctor le diagnostica una enfermedad degenerativa que irá acortando su vista y lo dejará ciego tarde o temprano y poco o nada podrá hacer para evitarlo. Sin embargo, tras el shock inicial, decide seguir con su vida, ya que rendirse no era una opción para él y emprende un largo viaje en forma de carrera universitaria. Nadie piensa que vaya a conseguir llegar a la meta: padres, amigos, a veces ni siquiera él… pero van pasando los años y poco a poco va subiendo peldaños para alcanzar esa meta.

Estos años de sedentarismo hacen que este chico olvide todo lo relacionado con el deporte durante años. Pero después de una mala experiencia decide empezar a correr para cumplir un sueño de niñez, acabar una Maratón. Se propone pequeños objetivos. Correr durante 15 minutos seguidos, luego 8km, luego 10, 12… llega a participar en el Medio Maratón de 2015. Después de eso, lesiones de todo tipo, cintilla, piramidal, rodilla… un calvario tras otro y vuelta a empezar una y otra vez en soledad. Pero rendirse sigue sin ser una opción.

Los meses van pasando y llega de nuevo la carrera del Corte Ingles en su edición número XXXVIII. Sabe que no está preparado del todo pero decide correrla para reencontrarse con sus ilusiones de juventud. En los días previos se suceden una serie de acontecimientos que le hacen replantearse su participación en esta edición. Pasa semanas sin entrenar y prácticamente sin dormir para intentar acabar su carrera universitaria, lo que no consigue y tiene que posponer. Además, problemas sentimentales recientes y otras historias. Pero finalmente, decide que rendirse nunca fue una opción.

Día 23 de Octubre de 2016. Me enfundo mi camiseta de Bichos Runners y me dirijo hacia el punto de encuentro para la foto oficial con la familia bichuna. Media hora después, me dirijo hacia la línea de salida donde me espera un amigo. Me siento extraño porque es la primera vez que no tengo los nervios pre carrera, como si supiera que no va a ser una fiesta para mí, hoy va a tocar sufrir.

14-05Foto pre carrera con la familia bichuna

Disparo de salida y empiezo mi camino, 10 km de viaje me esperan. El primer kilómetro a 6:30 junto a mi compañero y, pese a que quede a más de un minuto de mis mejores ritmos, siento buenas sensaciones. Otro kilómetro a 6:10, quizás me haya equivocado y esté mejor de lo esperado. El camino se inclina y me pone en mi sitio. Le digo a mi amigo que no me espere, definitivamente toca sufrir. Me pasan los bichos más rezagados que me dan ánimos, y sigo hacia delante.

En torno al kilómetro 5 el enésimo grupo de la marea verde me corta y quedo por momentos en tierra de nadie. El cansancio y la nube de problemas de los días previos me alcanzan y hacen que me plantee abandonar. Nunca antes me había pasado ni en tiradas ni carreras, siempre tuve una gran fortaleza mental aun cuando las fuerzas flojeaban. Pero esta vez realmente estaba sufriendo por momentos, no quería seguir, ¡ojalá no hubiese tomado la salida! En ese momento recordé que rendirse seguía sin ser una opción y menos con esa camiseta, no me iba a permitir parar. Abandoné mis pensamientos y el cansancio, solté todos los lastres y solo miré hacia adelante, pasó a paso, metro a metro de sufrimiento hasta que pasé el cartel de los 100 metros hasta meta. En ese momento, aun roto de cansancio, corrí con toda mi alma para llegar en 1:12:00 con una sonrisa en la cara. Nunca pensé que volver a correr en ese tiempo me pudiera hacer feliz.

3

Foto finisher

No hice marca personal, ni siquiera entré antes que la mitad de los participantes, pero doce años después me reencontré con aquel chico que hizo su primera carrera. No importa que no estés en tu punto más dulce, volar sin lastres es fácil. Lo realmente importante es soltar las piedras que te impiden avanzar y que eso te permita crecer como persona. Creo que lo importante no es el crono sino el camino, las sensaciones y experiencias vividas, a veces malas a veces buenas. Y a menudo lo olvidamos, yo el primero.

Doy las gracias a aquel chico de 17 años que cruzó la meta en 1:12:00, que me ha conectado por momentos con aquella época, y que ha hecho como si el tiempo nunca hubiera pasado, dándome un soplo de aire que necesitaba. Y que dure… espero estar el año próximo para superar otra meta.

Mr Vanma

14-20

“La distancia que a veces la misma vida nos separa… solo con correr, la acortamos”  Mr Rubio


14-01

Una semana menos y todavia mucho por hacer…hay que seguir dando vueltas de tuerca en los entrenos.

Acumulados casi 80 Kms esta semana.

Mr Horse

14-02

Con el aliento de la manada, con el aliento de los tuyos ,todo es mas facil.4 de diciembre I am ready

Mr Chesco

14-03

Disfrutando 😜.  Mrs Sonichy

14-04

El Amor traspasa todas las fronteras de la Razón. – Mr Lizard

14-05

¿Qué más da correr más o menos rápido?, con este grupo correr es lo de menos.La FAMILIA CRECE.

Mrs Little

14-06

Fin de semana de sinsabores y de reencuentros. Mr Beetle

14-07

Vamos que nos vamos!!!! Cuenta atrás para Valencia y para mi Málaga. … Mrs Boots

14-08

“Asalto al Santuario de Cabra completado, con viento, lluvia y niebla. El día 1 volveré! Y sólo 6 semanas…”  Mr Zuri

14-09

“Vamos a tener que ir a por castañas pa llenar el zurrón. ¡¡¡Vamos que nos vamos!!!” Mr Marín

14-11

Disfrutar de la montaña con buenos amigos no tiene precio Mr Core

14-12

Cita obligada todos los años Mr Lauval

14-10

Porque la vida son luces y sombras, porque tú haces que mis sombras sean más claras.
PD: El esfuerzo sigue dando frutos, MMP Homologada en 10K al fin -> 40:57.
Mr Mountain

14-13

Vuelta a mis origenes deportivos. Y vuelta a la filosofia de entonces, con MMP incluida: una sonrisa en meta junto a Mr Boar. Mr Law

14-14

No podría haber terminado mejor esta semana intensa que terminando con mis bichos sub 3:15 pa que mi Law no me regañe jejeje  Mr Pingui

14-15

Siempre se baja para subir despues, tanto si son emociones como si son montañas. El valle del Genal nos espera.- Mr M

14-16

Una gran recompensa al esfuerzo de estos meses, MMP en 10km y en muy buena compañía. Mrs Pink

14-17

El running no es soledad, también hay lugar para grandes días en familia.
Mr TEE

14-18

En unos meses estamos pisando “albero” Mr Anfibio

14-19

Acompañar y animar para conseguir las metas y objetivos, no tiene precio. Mr JC

13-01

Porque la vida a veces puede parecer sacada de un libro de cuentos. Semana de entrenamiento “especial” pateando Bélgica. Genal is comming! Mr Law

13-02

La maquina está lista. 2 semanas para cargar leña y salir rumbo gaucin. Ultra Valle del Genal is coming.-

Mr M

13-03

Ha sido una semana de asimilación y “descanso” un poco extraña, sumando 81 kms de carrera e incluyendo un “Atabal killer”, además de un masajito de descarga. Posiblemente lo más duro haya sido desprenderme de mi manto protector natural… ahora tengo frío en las patas!!!

Mr TEE

13-04

“salgo fatal en esta foto, pero es mi primera carrera con una bicha grande, grande” Mrs PepaC

13-05

No importa lo lejos que estés, ni que haga frío o calor, vayas donde vayas llevate la bichuna a pasear. Desde Gante (Gent) sumando kilómetros! Mrs Little

13-06

Further & beyond! – Mr Lizard

13-07

Esta semana no salieron de su caja. KM CARRERA 0. Horas en urgencias 3. Resultado: Gastroenteritis aguda. Mr WHITE

13-08

“El pellejo de breva esta mu duro porque se pega muchas horas en el campo…echemosle horas al asunto” – Mr Marin

13-09

“No todo en la vida es de color de rosa, depende del cristal con que se mire”

Mrs Truji

13-10

Semana dura en los entrenos, 72 kms acumulados en la semana… Tirada ultralarga del finde 30 K… Satisfecho, pero ahi que seguir mejorando..nunca es suficiente !!

Mr Horse

13-11

Semana de menos kms, pero más calidad. Orgulloso de ver como Mrs. Pink evoluciona a pasos agigantados.
Mr Mountain

13-12

No importa los años…..importa lo vivido y los km recorridos….Ole por ti Paco…

Mrs Nachu

13-13

Porque en compañía todo es mejor… Próxima carrera 10k Ciudad de Málaga!

Mr Teacher

13-14

Enorme este músculo Mr Anfibio

13-15

Recuerdos de hace un año … Mr Lauval

13-16

Es una maravilla cuando todo va bien y tus esfuerzos parecen tener efecto!.

Mrs Pink

13-17

El camino cuesta abajo es más fácil, pero nunca te llevará a la cima. Mrs Moon

13-18

Si el bosque se cierra, no corras por buscar la salida; saca lo positivo de él.

Mr Beetle

13-19

No es lo mismo hacer un Atabal killer solo que con estos bicharracos.sub 3:30 yaaaaa Mr Pingui

13-20

🏃🏽‍♀️Subir haciendo algo que me gusta y admirar este paisaje no tiene precio.😍 Mrs Sonichy

13-21

“Todo preparado para tirada de 32K  y visita de Mr Wall” Mr Zuri

13-22

Lo mejor que tiene el deporte, son los reencuentros con los amigos de la infancia Mr Rubio

13-23Wake up JC….The Matrix has you….Follow the white rabbit…Knock Knock, Mr JC

0 16

Cuesta escribir una crónica de carrera cuando no se siente motivado. Eso me pasó el pasado mes de Junio tras cerrar el círculo de la primera etapa: conseguir todos los puntos necesarios para optar a una plaza para la UTMB 2017.

¿Y porque no me sentía entusiasmado ni orgullosos de haberlo conseguido?

Simplemente porque en el Gran Trail Peñalara fallé. Fallé en la preparación. Se me escaparon elementos de la ecuación que hicieron que no disfrutara en la carrera, más bien todo lo contrario.

Comprendo que con mi poca experiencia en ultras necesite más aprendizaje para dominar el arte de maximizar el rendimiento del tándem cuerpo-mente, pero no soy un conformista y si se puede conseguir algo más, voy a por ello. No siempre se consigue.

Un resumen de mi experiencia en el Gran Trail Peñalara 2016 (115km +/- 5000 m) podría ser el siguiente:

1.- La prueba.
El nivel organizativo y de voluntarios de lo mejor que he visto. Todo funcionaba a la perfección. Un engranaje con funcionamiento suave y eficaz que hace justicia a la fama de la prueba. Eso es un lujo en estos años de burbuja del running donde saber elegir y acertar en las pruebas, especialmente en ultras, está siendo ya una necesidad para evitar a cuatreros sin escrúpulos que por ganar dos duros exponen a deportistas a situaciones límites e inclusos peligrosas. Pero este es otro debate que no viene al caso en esta prueba ni en este post.

2.- El entorno.
Espectacular. No me esperaba encontrar esa belleza de paisajes, donde estar a 2.500m de altitud en la cima del Peñalara te da la sensación de estar flotando en un aire espeso, divisando en 360º todo el mundo a tus pies y un silencio que te envuelve de libertad.

El Parque Nacional de Guadarrama es de una belleza sin igual y parajes realmente únicos. Para los que vivimos en el sur, encontrarnos arroyos a cada paso con agua fresca donde sumergir el calor y refrescar el cuerpo es un lujo que nos gustaría tener más a menudo.

3.- La carrera.
Llegaba bien. Muy bien. Tras atacar el sub13h en Ronda llegaba con buenas sensaciones. El objetivo era terminar y conseguir los puntos, pero también hacer buena carrera estaba en el horizonte.

Apliqué mi estrategia que me estaba funcionando bien en las últimas carreras: salir intenso para estar en el top 50 de corredores en las primeras horas de carrera hasta tomar mi ritmo de carrera para controlar el desgaste muscular.

La prueba se podrían resumir en los siguientes puntos clave de lo acontecido allá en el mes de Junio.

Km 0. Salida. Ambientazo. Temperatura perfecta. Primera carrera fuera de Andalucía y con ganas de arrancar.

img_1340

Ambiente ultrero 100% previo a la salida

Km 25. Tras dos bajadas intensas empiezan las molestias de los tibiales. Este sería uno de los puntos clave de la carrera a partir de ahora. Dos descensos muy técnicos donde tomé la decisión de hacerlos muy conservador, desgastando muscularmente los tibiales en exceso, marcaría mi destino.

2016_06_24_gran-trail-pe-alara-2016_la-maliciosa_gran-trail-pe-alara-2016-2182348-40745-96Descendiendo la Maliciosa (2.227 m) de manera conservadora. Gran error de principiante.

Km 30. 4:30 de la madrugada y el sueño intenta apoderarse de mí. Lo achaco al efecto de la altitud tras haber ascendido a la Maliciosa así que aprieto dientes hasta ver amanecer. Problema superado con los primeros rayos.

Km 77. Las molestias se vuelven dolores cuando el terreno baja. Subir a Peñalara y sentir ese aire limpio y ese sonido mudo del paisaje te hace olvidar por momentos los problemas de tibiales.

2016_06_24_gran-trail-pe-alara-2016_risco-de-los-claveles_gran-trail-pe-alara-2016-2182348-40739-513Riscos de los claveles. Simplemente espectacular.

Km 82. KO técnico. Caigo a la lona y no me puedo levantar. Los tibiales ya no me permiten correr. Toca andar 33 km y aguantar el dolor, mucho dolor en cada cuesta abajo a paso corto y lento.

2016_06_24_gran-trail-pe-alara-2016_km-105-gtp-y-km-55-tp60_gran-trail-pe-alara-2016-2182348-40742-2365Los últimos 9 kilómetros de la prueba son bajada constante. Solo quedaba mantener el ritmo de paseo lento para llegar antes del anochecer.

Km 115. Meta. Llevo 9h andando sin poder correr y con dolores en los tibiales a cada paso que doy. Ni tan siquiera en recta de meta con todos los ánimos que recibía del público pude correr. Sensación extraña. Termino tras 22h 16’ (3 horas más de mi tiempo estimado). Consigo mi objetivo, ya tengo los puntos para UTMB pero vuelvo a casa con la cabeza baja, pensativo y buscando la causa del fallo.

2016_06_24_gran-trail-pe-alara-2016_meta-gtp-y-tp-desde-17h31_gran-trail-pe-alara-2016-2182348-40748-1553Por encima de todo, el objetivo es terminar. La sonrisa siempre debe salir al cruzar la meta.

Termino muy dolorido y una posible lesión importante es lo que me preocupa. Visita obligada al físico el día siguiente, donde me revelan el problema: falta de fortalecimiento de tibiales en la preparación. Es solo una sobrecarga.

Me alivia saber que no quedarán residuos de la ultra y conocer la raíz del problema me hace sentir mejor. Me vuelven las ganas de seguir entrenando y aprendiendo. Ya conozco lo que tengo que mejorar para tener más control de los elementos que componen una ultra.

Mi entrenador toma nota, yo tomo nota y tras un mes de Julio de descanso activo, volvemos al trabajo en Agosto para preparar el siguiente objetivo, la Ultra Gran Vuelta Valle del Genal (130km +/-6.000 m) donde los castaños y colores del otoño me esperan para surcar su valle.

slide_genal_2016

A 3 semanas de la prueba, las sensaciones son diferentes que hace 4 meses. Los cambios de rutina de gimnasio, los ejercicios de propiocepción y los entrenamientos en terrenos técnicos me dan confianza cara a la próxima prueba.

Todo puede pasar, y de hecho soy consciente que habrá elementos incontrolables o imposibles de predecir, así que por mi parte, el trabajo está realizado.

Comer, hidratarme e ir descargando el trabajo muscular es lo que me quedan en estas semanas para completar el plan de entrenos. Estamos listos. Pronto recorreremos el Gran Valle.

Mr M

 

12-23

Entreno cruzado. Mr Lizard

12-01

Esta ha sido mi semana descarga en los entrenos, solo 55 kms acumulados durante la semana…

La tirada larga del finde la sustitui por una MM en Cartama… mi segunda mejor marca en una Media Maratón  1 h 34 ‘, muy buenas sensaciones a pesar del calor y las cuestas, sobre todo la caja funcionando genial en las rampas y toboganes del recorrido..

Muy satisfecho !!

Mr. Paco M 12-02

“Nos fuimos a entrenar a la MM Cártama para despedirnos de la camiseta azulona y no nos fue nada mal…la próxima con la bichuna” Mrs PepaC 12-03

Empiezo a llevarme bien con la báscula de nuevo, lo que conlleva llevarme mejor con el asfalto. Lets go Malaga! Mr Law

12-12

Os necesito 6 semanas mas Mr Lauval

12-11

“Mañana es un día que no ha llegado, disfruta hoy”.

Mrs Truji 12-10

No esperen a que las cosas pasen, sal, aprieta dientes si es necesario y quedate con que lo has dado todo.

Mr Mountain12-22

Por fin un día de buenas sensaciones!! Queda poco, obligada a continuar. Sumando kilómetros antes de las vacaciones!! GO TO 4D. Mrs Little

12-09

No seré un pro y no me hace falta con una familia como los bichos runners no me hace falta ser un pro.sub 3:30 Mr Pingui

12-08

En mi línea Mr Anfibio

12-07

Algo más que correr. Lo que une el trail que no lo separe el Asfalto. Ultra Trail Valle del Genal is coming…

Mr M

12-06

Qué ganas tenía de volver a sentir ese trozo de papel colgado!!   Mr Beetle 12-05

Semana de buenas sensaciones y mas motivada que nunca, vamos a seguir sumando!!!. Mrs Pink

12-04

Alimentarse bien también es parte del entreno. Ha sido una semana dura de carga, seguimos firmes hacia el objetivo!

Mr TEE 12-13

El objetivo ya no se encuentra tan lejos. Semana 12 terminada! Mrs Moon

12-14

Semana floja de estrenos pero fuerte de emociones!! Mrs Boots

12-15

“Cada vez más alto, cada vez más cerca.” Mr Zuri

12-16

“Como nos gustan las cuestecillas del Atabal…” Mr Rubio 12-18

Si me tiran me vuelvo a levantar. Familia empezamos de nuevo. Mrs Sonichy

12-19

“Ya huele a castaña…Genal its comming” Mr Marin

12-20

Duda de lo que quieras, pero nunca de ti mismo!  Mrs Nachu

12-17

Semana muy complicada. Ni siquiera correr me limpio la mente. Pero seguimos hacia el objetivo final.  No surrender. Mr WHITE

12-21Semana en aguas turbulentas. Toca echar el ancla, esperar a que vuelva la calma para poder seguir navegando seguro! Mr JC

2A veces cuesta seguir sumando. Tirada solitaria en busca de las ganas y la ilusión. Mrs. Little11-01Vuelven las buenas sensaciones, vuelve el disfrute, vuelven las ganas…Una semana menos, una semana más! Mr. Law 11-02Esta ha sido la semana de las 3F: Vacaciones en mi ciudad favorita, con mi persona favorita y practicando mi afición favorita. Mr. Mountain11-03Ran an bir…….Mr. Anfibio 11-04Mi pereza se perdió el amanecer escondida entre las sábanas. Mis zapas y yo sí que disfrutamos del espectáculo!
Mr. TEE11-05Semana para recuperar y retomar el camino. Mr. Beetle11-06Con buena compañía todo es más fácil. Mrs. Moon11-07Verdad verdadera … Mr. Lauval11-08Convalidando kilometros por vida social. Se acabaron los comodines. Mr. M11-09“Esta semana los bichos han estado representados en la Media de Osuna. Quedan 9 semanas, el tiempo empieza a apretar!” Mr. Zuri11-10Entre entreno y entreno nos da tiempo de hacer un poco de vida social!!! Mrs. Boots11-11Tirada especial desde Santiago, conquistamos la cima de la ciudad. Gracias por todos los kilometros y el tiempo que pasas junto a mi. Te quiero. Mrs. Pink11-12Buscando a Buzz. ¡Hasta el infinito y más allá! Mr. Lizard11-13En buena compañía los desafios se pasan mejor.sub 3:30 vamosss Mr. Pingui11-14“Allá en la lejanía está tu objetivo. Corre para alcanzarlo” Mr. Marín11-15“Grandes cambios… y siempre a mejor… ” Mr. Rubio11-16Sacando el lobo que llevamos dentro Mr. Core11-17Cuando todo se pone difícil, correr me hace sonreír. Corre y sonríe. Mr. White 11-18Volver la vista atrás para recordar donde estuvimos y donde estamos ahora. Siempre mejorando aunque no lo parezca. Mr. JC