Monthly Archives: mayo 2015

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Una meta es algo más que una línea continua que delimita el final de una carrera. Una meta es el final de un largo camino, a menudo delimitado por un objetivo.

Los runners acostumbran a delimitar objetivos. Constantemente se imaginan a sí mismos cruzando nuevas metas. A principios de año, la mayoría de los bichos runners acostumbran a dibujar en un calendario a qué competiciones acudirán durante esa temporada. En ese ejercicio, señalan qué competiciones servirán para entrenar otras más exigentes, en cuáles tratarán de mejorar su mejor marca personal, en cuales acompañarán a otros corredores, etc.

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Carecer de objetivos te exponen a abandonar la adherencia al running o a otros deportes, a no poder medir tus progresos, a desvincularte de mejorar. Fijar un objetivo es el primer paso para cruzar una meta.

¿Cómo delimitamos objetivos?

Recuerdo cuatro años atrás cuando comencé a correr. Aún desconocía aspectos fundamentales respecto al running y mis referencias de tiempos eran muy imprecisas. Fue entonces cuando delimité mi primer objetivo: “Acabar los 10 Km del Corte Inglés en un intervalo comprendido entre…. Los 50 minutos y 1 H y 10 Minutos!!!! Echando la vista atrás, puedo afirmar con rotundidad, y cualquiera que sepa de running lo entenderá, que el objetivo marcado fue bastante estúpido, fruto de un desconocimiento absoluto de mis posibilidades y de un mínimo fundamento de esta disciplina. Un objetivo debe cumplir con estos requisitos:

1.- Precisión: 20 minutos de intervalo para un corredor de mis características no constituyen un objetivo retador. Constituye un acierto seguro!!!! Fue como hacer trampas al solitario!!!!. Una  mejor definición de dicho objetivo hubiera estado en “Acabar 10 Km en menos de 60 Minutos”.

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2.- Realizabilidad: Los objetivos han de generarnos un nivel de incertidumbre estrés suficiente como para motivarnos a dar lo máximo de nosotros mismos, pero sin sobrepasar nuestras propias limitaciones. Si yo hubiera definido el objetivo como “Acabar 10 km en menos de 40 minutos”, el objetivo sería preciso, pero no realizable. Por mucho que entrenara en aquella época (y puedo decir que aún ahora), alcanzar dicho objetivo sería IMPOSIBLE.

Ten en cuenta tus posibilidades, tu entorno, tus circunstancias. Conócete a ti mismo. No sólo bastará con fijar un objetivo. Tendrás que comprometerte a realizarlo. De nada te servirá proponerte un objetivo para el que necesites entrenar 10 horas a la semana, si sólo dispones de 5.

3.- Pertinencia: Conviene que los objetivos formen parte de otros objetivos que lo engloben. Debemos marcar objetivos que sirvan al objeto de un plan y una vez cumplidos estos objetivos pasar  a otros más ambiciosos y no a la inversa. Debemos seleccionar aquellos objetivos que guarden armonía entre sí. De nada nos valdrá entremezclar objetivos para maratón, media maratón, trail, tri, natación en cortos espacios de tiempo. Recuerda que si pescando con caña vas a por varios peces a la vez, podrás quedarte sin ninguno.

4.- Observación y medición: Los objetivos deben poder medirse. De nada me sirve definir que quiero “Acabar 10 Km en menos de 50 minutos”.  Si no fijo fecha de medida… me expondré a la procrastinación, postergando una y otra vez mi objetivo!!!! He de comprometerme con una fecha… una carrera en concreto!!!!

Otros aspectos clave para fijar objetivos:

Vamos a repasar algunas estrategias que te ayudarán a fijar objetivos y comprometernos con su cumplimiento:

A.- Si tienes ya claro un objetivo, inscríbete cuanto antes. Generar la inscripción te ayudará a afianzar tu compromiso. El mero hecho de inscribirte provocará un torrente de sensaciones motivantes que activarán que tu comportamiento, tus pensamientos y tu actitud, se dirija a superar este objetivo.

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B.- Publícalo. Habla de ello. Compártelo en Facebook o Twitter. Divúlgalo en tu blog. Coméntalo en nuestra página!!!. Introdúcelo en el perfil de tu Whatsapp!! Cuanto más lo cuentes, más compromiso generarás contigo mismo para superarlo.

C.- Busca aliados. Colabora con gente que persiga un objetivo similar al tuyo. Entrena con ellos, comenta con ellos tus progresos, exprésale tus miedos, tus inquietudes y tus fortalezas. Caminad juntos hacia la meta.

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D.- Monitorízate. Mide tus progresos. Segmenta los objetivos en entrenamientos específicos en fechas concretas. Delimita puntos intermedios que te servirán como guía para calibrar si efectivamente evolucionas correctamente en tus entrenamientos para alcanzar tu objetivo.

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E.- Recalibra en caso de necesidad. Las lesiones, los imprevistos, y las dificultades del día a día pueden estropear tu evolución.

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F.- Analiza tus errores. No te frustres si no consigues tu objetivo. Si hiciste todo lo que estaba en tu mano para alcanzar tu objetivo, y no lo conseguiste… tendrás la seguridad de que lo diste todo y que la próxima vez volverás a intentarlo. Si no te empleaste a fondo para conseguir tu objetivo… ¿A qué esperas para hacerlo la próxima vez?

G.- Cuéntalo.  Cuéntanoslo. Nos interesan tus proezas. Al fin y al cabo… corremos para contar batallas ganadas!!!!!

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Mr Fartleks Killer

Bichos Runners

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Esta crónica no comienza el 9 de Mayo de 2015, comienza justo un año antes. Cuando yo andaba por mis primeros entrenamientos y no vislumbraba aun ni acabar mi primera carrera.

Mi sueño desde hace muchos años era disputar y acabar los 101KM de la Legión, pero como nunca me había visto capaz hasta el año pasado, no había planteado tal reto.

He estado toda la temporada preparando carreras y entrenos con vistas a llegar preparado para terminarla, y aquí estamos…. 1 semana antes empieza a sentirse por Ronda el ambiente festivo de la prueba, ves los primeros camiones montando en la Alameda, las balizas por el campo…. Y yo empiezo literalmente a estar CAGADO.

He hablado mucho durante toda la temporada con Mr M, Mr Lizard y Mr Law, de lo que tiene esta prueba que aun sin haberla disputado ya engancha, total al lio que como siga haciendo introducción esto no acaba nunca.

El viernes previo a la prueba me reúno con toda la manada de Bichos enunciada antes más Mrs Little, que desde fuera ya se marcó un carreron por nosotros para animarnos.

Pasamos la tarde y vemos el ambiente previo en la Cena de la Pasta, nos echamos un buen rato de risas y pronto a dormir. Evidentemente no duermo un carajo en toda la noche de los nervios e incertidumbre.

IMG-20150510-WA0178Me levanto a las 7 y voy a desayunar que he quedado con mi Primo Javi (el culpable positivo de meterme en estos embolados) y sorprendentemente estoy mucho más tranquilo que el día previo.

Desayuno rápido y nos vamos para el campo de futbol con mi primo y sus amigos a ver si pillamos un sitio decente para salida. El ambiente en el campo es espectacular, y me preocupa el solano que está pegando tan temprano. Ultimas risas, abrazos y… !Pistoletazo de salida!

Empiezo a un ritmo realmente bueno para la exigencia de la prueba, y voy tirando solo los primeros 30km, hasta que me encuentro a los amigos de mi primo Juanlu y Sita y ya empezamos a tirar juntos todo el sector de bici.

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A mi paso por Setenil me encuentro a papa y mama esperando para animarme y verme lo que me da un subidón tremendo, porque a partir de aquí empieza lo realmente duro.

Llego a la transición de bici en el Km 76 y me encuentro cansado de patas, pero de cuerpo estupendo que es lo que peor creía que iba a estar. En la puerta está esperándome mi familia y estos dos compis que a la postre serian mi gran aliento en carrera.

Comenzamos la parte a pie con un calor del copón y temiéndole a la famosa Ermita de Montejaque, hacemos todo el sector a pie porque Juanlu va regular de piernas y no puede correr, y como mi objetivo era llegar a meta seguimos juntos los 3 hasta la meta.

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Así que con paciencia y risas íbamos sumando kilómetros, y teniendo en mí mente presente a todos los que me escribían y se acordaban de mí en carrera.

Nos plantamos en la última transición, que eran 5km hasta meta en bici, y ya veo el ladrillo cerca. Llegar a Ronda anocheciendo y ver la hilera de frontales subiendo hasta meta es un autentico pasote.

Al llegar a meta me encuentro a toda mi familia esperando nuestra llegada y dándonos el último achuchón. Cruzo la meta de mi ansiada Alameda que tanto tiempo atrás me había imaginado y en mi mente hasta meta solo me venían retazos de toda la temporada, de los días buenos entrenando, de los malos…. Y una frase que a mí me ha marcado personalmente:

LO CONSIGUIO PORQUE NO SABIA QUE ERA IMPOSIBLE.

IMG_20150509_222758Hasta aquí va mi historia de la Edición XVIII de los 101KM.

Esta crónica va para todos aquellos que me han apoyado incondicionalmente, me gustaría nombraros a todos pero me faltarían líneas por el gran grupo de personas que tengo a mi alrededor, a mis compis Bichunos de carrera Mr M y Mr Lizard y en especial para Mr Law que el 50% de mi ladrillo es suyo por haber luchado tanto y tener que retirarse.

Y una vez más, la montaña no pudo conmigo, se convirtió en mi mejor aliado…

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Mr Mountain

 

 

 

 

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El título es bastante explícito. No soy de los que gusta de dejar con la intriga hasta el último momento, por lo que ya os adelanto que mi participación en los 101 kms de Ronda tuvo un final bastante más prematuro y muy distinto al esperado.

Todo comenzaba el viernes a eso de las 3 de la tarde, cuando, carretera y mochilas, ponía rumbo hacia Ronda, con más miedo que bártulos – que ya es decir- aun a sabiendas de que el trabajo lo tenía hecho, y bien hecho.

Una vez allí, y tras soltar todas las cosas, nos encontramos con Mr Mountain -Mrs Little y yo, que era la que venía conmigo de sherpa de apoyo junto con su hermana, la cual llegaría más tarde- y pusimos rumbo al polideportivo a buscar a Mr M para recoger los dorsales y dejar las bolsas en los camiones de Setenil y el Cuartel.

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Tras disfrutar un rato del ambiente, que era ESPECTACULAR, nos fuimos directos a la cena de la pasta, pues nos olíamos que se podía poner como un hervidero -y tal cual lo predijimos, así que fue-, donde nos encontramos con Mr Lizard, y donde tuvimos el honor de compartir cena con Joan Marc Falcó, a la postre el segundo clasificado en la modalidad de marcha individual.

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Llegó el día. Suena el despertador, y algo no va tal y como debería. Siento un tremendo escozor en los ojos -no es cansancio, he dormido como un bebé- y noto el cuerpo pesado y la nariz congestionada: LA PUTA ALERGIA. Bueno, no pasa nada, mucha agua y a desayunar: pan multicereales con margarina y pavo, y un té rojo. Sin apenas darnos cuenta, ya estamos caminando hacia la línea de salida, situada en el estadio de futbol de Ronda.

Y allí nos encontramos, una vez entrar en el estadio, bajo el arco de salida esperando que den los vivas reglamentarios con los nervios a flor de piel.

 

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A partir de éste momento, TODO LO QUE PUDO SALIR MAL, SALIÓ PEOR. No tengo excusa alguna, simplemente cometí errores de novato joven e impulsivo -en palabras de Mr M-, pero bueno, os narraré paso a paso.

El primero de los errores llegó a los 10 segundos de dar la salida: cuando me había planteado no correr en ninguna cuesta arriba, el impulso de la gente hizo que me cascara los primeros 4,4 kms -en pendiente ascendiente- a un ritmo bastante más alto del entrenado. Entre eso y los nervios, me planté en el primer avituallamiento clavando el parcial que tenía previsto pero con las pulsaciones disparadas, por lo que me paré a repostar los bidones y relajarme un poco.

Las sensaciones a estas alturas no eran buenas, y no lo fueron hasta que salí del segundo avituallamiento -y porque por la acumulación de gente estuve allí parado 18 minutos-, momento en el cual empecé a disfrutar de verdad de la carrera. Los paisajes tornaban agradables, había sombra, mucha gente con ganas de hablar, público animando…

Así llegamos a las Navetas, donde nos encontramos con nuestra animadora una vez que, ya de vuelta, paré a avisar de que iba estupendamente y me comí el donut que daban. Este fue el segundo error: batí mi marca en 20 kms en montaña…EN UNA CARRERA DE 100 KMS!! Además, sin darme cuenta metí el pié izquierdo en un charco, lo que supuso el principio de mi calvario.

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A partir de este momento y hasta llegar a Arriate, mucho llano y algunas bajadas, lo que me permitió correr con bastante frescura, y pude ser inmortalizado con alguna que otra foto

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La bajada a Arriate fue mi tercer gran error: llevado por el impulso de los dos cuasi con que me encontré, Bernardo y Edu, la hicimos a fuego, por lo que al llegar al avituallamiento del km 30 estaba sin resuello y con un amago de golpe de calor, por lo que tuve que pararme a la sombra durante 10 minutos para esperar a mejorar. Sin más problemas una vez que me refresqué, emprendí la primera gran subida, donde pasé más calor que los pollos cuando los están asando -si no había 40 grados, pocos faltaron.

Ya una vez arriba empecé a notar lo que sería mi talón de Aquiles en ésta prueba: comenzaba a desarrollar una importante ampolla en el pié izquierdo -el que se me había mojado- pero hice el gilipollas y no me paré a cambiarme de calcetines y secarme el pié. TONTOPOLLAS, eso es lo que soy, sí.

Sin apenas darme cuenta me planto en el km 43, manteniendo hasta aquí una estricta pauta de alimentación/hidratación, en 6 horas y 17 minutos. IDIOTA, NO PUEDES BATIR TU RECORD EN MARATÓN DE MONTAÑA POR CASI MEDIA HORA EN UNA CARRERA DE 100 KMS! Para colmo, desde aquí empiezo a encontrarme francamente mal, no consigo orinar y tengo más calor de lo que soy capaz de expresar. Tan solo me recuperé cuando me bebí una lata de acuarius helada, y fue para comprobar como las ampollas se habían apoderado de mis pies: llegar hasta Alcalá del Valle, km 49, fue un auténtico SUPLICIO.

Pero aquí estamos, en Alcalá, sentado en el puesto de emergencia donde un par de chavales en prácticas de enfermería se esmeran con mi pié -sin ningún resultado, como tampoco lo tuvieron los 3 siguientes intentos por parte de otros médicos o enfermeros que me atendieron-, y oyendo como hubo muchos abandonos por fallos renales -ahora sé que el Corredor Errante, por desgracia, fue uno de ellos- y conminándome a que si no orinaba antes de llegar a Setenil, abandonase allí. La propia hipocondría me hizo vaciar la vejiga un par de kilómetros después.

Lo que no sabía yo es que no sería eso lo que me haría llorar como un desconsolado en Setenil, sino la incapacidad absoluta para dar un sólo paso: fueron los 6 kilómetros más lentos y tediosos que he recorrido en mi vida. Llegué derrotado, sin respiración, llorando porque intuía que no llegaría más lejos y con una importante pájara -dejé de comer en Alcalá del Valle.

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Recogí la mochila y un sandwich, saqué el teléfono y dije que me retiraba. Estaba hecho. O eso creía yo. Con lo que no contaba es con que hay una autentica MANADA DE BICHOS CABRONES que, a base de empuje hicieron que, después de recuperarme durante 45 minutos, me levantase sin darme cuenta y retomase la marcha, no sin antes recargar agua. No es que doliese menos, es que no podía permitirme rendirme sin más.

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Mil gracias a mi madre y mi hermana, que pese a que sé que por ellas me hubiesen dicho que no saliera, me apoyaron en todo momento, y mil gracias a Mrs Little, Mrs Boots, Mrs Ray Ban, Mr Anfibio, Mr Fartleks Killer, Mr JC Sprinter, Mr Beluga, Mr Boar, Mr Cuenca, Mr Teide, Mr White, Mr Tuttle, Mr Figther , Mr Yiyi…y a los que a posteriori me disteis ánimos. Sin vosotros os aseguro que no me hubiese levantado del banco.

Dicho esto, a los cinco minutos de salir tuve que volver a parar y hacer un apaño de emergencia: me quité el buff de la cabeza, me envolví el pié con él, y anduve como pude con el pié algo más acolchado. Así fui capaz de completar los siguientes 11 kilómetros. Pero al llegar al avituallamiento que se situaba en la cumbre de la segunda gran cuesta del recorrido, llegaba sin poder pisar y con un importante bajón de azúcar, lo que me imposibilitó continuar.

El único consuelo que tengo es que LO DI TODO HASTA CAER REVENTADO. Aprender de los errores es de sabios, intentaré hacerme un poco más sabio para el año que viene alcanzar mi meta.

PD: Felicidades a Mr Lizard, Mr Mountain y Mr M por sus marcones!

Mr Law

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Esta entrada que redacto para Bichos Runners nace a raíz de una fotografía…

err01101 Kilómetros de Ronda 2015, salida del avituallamiento de Navetas (vuelta)… ¿quién me iba a decir que en cosa de 20 kilómetros mi cuerpo acabaría colapsado por una Azotemia Prerrenal aguda?

Pero esa es otra historia… como “pago” por esta instantánea, la autora de la misma me ha pedido que comparta con la comunidad de los Bichos mi historia, lo que me parece más que justo, y así surge esta entrada sobre mis orígenes como deportista.

Tenemos que remontarnos a una calurosa mañana de 2007, domingo 5 de agosto, un día después del cumpleaños de mi padre.

Con 15 kilos más, un historial de actividad física casi nulo y un desconocimiento importante del deporte, decidí acompañar a mi padre, consolidado maratoniano, en su vuelta a los entrenamientos tras serios problemas de salud.

No corrimos más de 20 minutos (mi padre consideró que era una distancia más que adecuada para el primer día), y aunque se me hizo eterno me sorprendí enormemente de lo que era capaz de recorrer del tirón (apenas 3 kilómetros, un mundo para mí en aquella época).

Así comencé a acompañarle un par de veces en semana y posteriormente los fines de semana también, aumentando poco a poco la distancia de manera gradual.

Gracias a su tutela fui aumentando mi resistencia, perdiendo peso y conociéndole mucho mejor (parece difícil conocer más a tu propio padre, pero creedme, tantas horas corriendo juntos daban para mucho); acabé enganchado a esto de correr.

Ese mismo año participaría en mi primera carrera popular, la VII Carrera Popular Feria del Rosario de Fuengirola, ya desaparecida, donde tuve el dudoso honor de ser el primer (y último) clasificado juvenil; en cualquier caso fue un buen estímulo, aunque personalmente no corría para ganar nada, simplemente, porque me gustaba.

Una vez al mes o cada dos meses participaba con mi padre en alguna prueba popular, con bastante rendimiento dentro de mi grupo de edad, y en 2009 llegó mi debut en media maratón.

Cumplía 18 años en diciembre, pero algunas medias contemplaban la categoría Junior como “de 18 a 20 años, cumplidos en el año natural en que se celebra la prueba”, así que “legalmente” ya podía estrenarme en la que durante años sería mi distancia favorita.

No pudo ser en Torremolinos, debido a un enorme temporal de lluvia y frío, así que el debut llegó en Málaga, en la XIX edición de la media maratón ciudad de Málaga, en la que obtuve un tiempo de 1:33:46.

err02Hasta 2011 seguí corriendo con mi padre, participando en esos años en 14 medias maratones y varias decenas de carreras populares, cada vez con mejores tiempos; ese año, por problemas de salud, mi padre tuvo que dejar definitivamente el deporte.

Me costó varias semanas, pero al final, me decidí a seguir corriendo en solitario, hasta enero de 2013, en el que me mudé a Nijmegen para estudiar Educación Internacional en la universidad neerlandesa local.

Desde que comencé a entrenar en solitario, salvo en la XII media maratón de Málaga, en la que mi tiempo real fue de 1:29:59 (primera vez que bajaba de 1:30:00), mi rendimiento fue bastante inferior al que había tenido entrenando con mi padre, me faltaba algo… un objetivo…

En los Países Bajos el frio y el clima no fueron los más adecuados, pero me planteé un objetivo; antes de abandonarlo, en junio, recorrería a pie la distancia entre mi piso en Vossenveld (afueras de Nijmegen) y Arnhem (capital de la región), unos 30 kilómetros aproximadamente.

Nunca había corrido más de media maratón, así que, luchando contra frío, viento y tormenta, pese a ser primavera, comencé a entrenar de nuevo.

Par calentarme las orejas usaba las bragas que tenía de varias medias maratones (Marbella, por ejemplo), ya que el viento helado era habitual en mis entrenamientos y me resultaba hasta doloroso el frío en las orejas; así nació mi primer elemento identificativo: El buff.

El 19 de junio de 2009, una semana antes de dejar el país y en compañía de otros dos corredores, Olli etelämaa y Mikael Huhtakangas, empleamos un tiempo de 2:20:06 en recorrer 28,6 kilómetros que separaban Arnhem de Nijmegen, atentamente vigilados por una tormenta con un potente aparataje eléctrico, que no pudo vencernos.err03
Ese día supe que estaba preparado para debutar en maratón, y a mi vuelta me inscribí en el maratón de Málaga.

Combinando los entrenamientos que confeccioné de forma autodidacta tras mucho leer (libros, artículos, tesis…) con mis intensas jornadas laborales como socorrista comencé a prepararme, o de madrugada o al completar mi jornada de trabajo, con lo que se consolidó el segundo elemento por el que me suelen identificar actualmente en las carreras populares: las gafas de sol.

El camino hacia el maratón fue largo y duro, pero lleno de satisfacciones, como la continua mejora en mi marca de media maratón, hasta establecerse en 1:23:59 en la IV media maratón Rincón de la Victoria.

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Además, en noviembre de ese año me estrené en trail con un inesperado podio, acabando encantado con la experiencia y, antes aun de debutar en maratón, preinscribiéndome para correr en la próxima edición de los 101 kilómetros de Ronda.

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Mi debut en maratón fue la experiencia más dura que había afrontado hacia la fecha con diferencia (3:19:04, rebajado a 3:10:49 en Sevilla unos meses más tarde), pero repetí y además me vi “atrapado” por las largas distancias.

La “historia” reciente ya la conocéis… 5 maratones de asfalto, 2 de montaña y 8 ultra trail entre 2014 y la actualidad, varios cross, un triatlón… realmente demasiado, como me ha hecho ver mi retirada en Alcalá del Valle la semana pasada, en los 101 kilómetros de Ronda.

Me he visto obligado a retirarme en 2 ocasiones, en el VI Andorra Ultra Trail 2014, al que acudí de forma “express” gracias a un dorsal proporcionado por Powerbar, sin preparación ni descanso suficiente, en esta edición de los 101; además, en la I edición del Desafío del Tinto Ultra Trail, que afronté con condromalacia rotuliana, fue neutralizado a pocos kilómetros del comienzo de la prueba, por lo que sumo 3 pruebas inacabadas en estos casi 8 años.

Ello me lleva a reconsiderar mi planteamiento deportivo, en el que espaciaré más las competiciones importantes, evitaré los abusos, y volveré a correr tal y como comencé: para disfrutar.

Ha sido un placer compartir estas experiencias con vosotros, Bichos, os prometo que este verano (según la disponibilidad laboral) tenemos que quedar una tarde o noche para saludar al lobo.

¡Un abrazo!

El corredor errante

www.elcorredorerrante.com

 

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Oportunidad de Oro.
Campeonato de España de Media Maratón y encima también para categoría de veteranos, lo cumplo todo, ya si fuera capaz de correr rápido sería the milk, queda mejor un toque británico, y encima Mr Turtle.

Os puedo contar que la carrera fue fantástica, una experiencia única, un ambiente diferente, se notaba que el campeonato de España era una cita importante, no me la podía perder, y estuve a punto, pero gracias al último empuje de Mrs. Turtle, y a los 1300 mensajes contando las hazañas de la 101 de Mr Law, Mr M, Mr Lizard y Mr Mountain decidí correrla

Empiezo a darme cuenta que me estoy convirtiendo en un Bicho Rarunner, tuve la suerte de que me llevaran otros locos del atletismo los Primeguis hasta la ciudad de Granada y digo lo de Rarunner porque levantarse a las seis de la mañana un domingo para montarse en un coche con otras cuatro personas que apenas conoces  para hacer 100 Km y correr hora y media, bueno yo algo más, y no es que no sea capaz de ir más rápido, pero por amortizar el viaje lo hago en más de dos horas, es un poco rarunner

El día nos recibió espectacular, nos cruzamos con el que  sería campeón de España, Castillejo y se paró tan tranquilo media hora antes de empezar la carrera para hacerse una foto con nosotros, después ya no lo vi más, se me escapo en la salida, no estuve demasiado fino en la colocación y le perdí el rebufo, pero vamos que no me sacó ni una hora.

Como corredor experimentado, deje mis cosas en el guardarropa, me puse el dorsal y a correr, en la salida me encontré a un nuevo bicho Mr Pozo, pero como a Castillejo tampoco lo vi más

Otros 4000 participantes corrimos el domingo, cada uno con su reto, con su historia y con su carrera.

Llego al final, otra vez gano, he conseguido no pararme, aunque en los últimos kilómetros me costó no hacerlo. Esa es para mí la victoria de hoy, otra muesca para el revolver como dice un amiguete mío.

Final, una medalla de finisher, el pantalón y la camiseta de bichos completamente mojados por la cantidad de agua que me he echado por encima, hizo calor en Graná, eso si los avituallamientos fantásticos en plan granaino, caña y tapa porque había plátanos, naranjas, y unas esponjitas que cuando le pegue el primer mordisco me di cuenta que eran para limpiarse.

WP_20150510_007Estiramientos y unos pasitos descalzos por el césped para comenzar a probar el barefoot y para que se me secaran las zapatillas dicho sea de paso  y a lo lejos veo a Sixto y a Mr. Fighter (el fali), me dicen que han salido a pasear, tranquilitos… ma*ones.

El año que viene si Dios quiere volveremos porque hice MMPCE en MMG (para los que no sepan de siglas Mejor Marca Personal  en Campeonatos de España,  sin decir que es el primero , en la Media Maratón de Granada), hasta el Ideal se hizo eco del notición.

wp_ss_20150511_0001Mr Turtle

 

 

 

 

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Los 101km de Ronda están al caer, ya todo son nervios, incertidumbres y pensamientos enfocados a qué pasará durante la carrera y si las fuerzas aguantarán hasta el final.

Para los que no conozcan el trazado, existen 4 subidas fuertes. La tercera de ellas, la famosa subida a la ermita de Montejaque, empieza al salir del avituallamiento del cuartel de la Legión (kilómetro 75) y se corona tras 4km con una pendiente media del 10% y máxima del 23%.

Obviamente a esa altura de carrera, las fuerzas están prácticamente en reserva, y los entendidos del lugar dicen que es ahí en donde realmente empiezan los 101.

Para ese momento, para conseguir ese nitro, ese extra gasolina necesario para encarar la eterna subida bajo la noche rondeña, he preparado un Top Ten energético que debiera despertar los sentidos más primitivos, alzar la vista y aplastar con nuestras pisadas cada una de las duras piedras que nos esperan en la subida a la ermita.

1.-Foo Fighters – The Pretender

Salimos del cuartel, nos hemos enfriado dentro del comedor y aunque solo hayamos tomado un poco de sopa y algo de arroz, es tiempo suficiente para que el cuerpo se relaje y nos quiera engañar asumiendo un letargo en nuestros movimientos.

Salimos de la trampa del cuartel, empezamos a bajar una pequeña cuesta al ritmo de arpegios de guitarra y la cálida voz Dave Grohl para engañar nosotros a nuestro cuerpo esta vez. Porque en cuanto entra la caja a retumbar en nuestros oidos, es el momento de dictar nuestras normas. Es el momento de acelerar el paso, coger ritmo cómodo los próximos metros y empezar la primera de las rampas. Entran los guitarrazos.. todo preparado para soltar lastre.

Adiós pereza, este es mi momento. ¿La estrategia? es clara y sencilla: todo para arriba sin mirar abajo.

2.-No use for a name – Biggest Lie

Con el ritmo en el cuerpo, seguimos con las melodías de estos americanos, que nos llevarán sin pensarlo hasta el estrecho y alargado sendero de tierra con un final interminable.

3.-Lagwagon –Reign

Miramos atrás en uno de los giros. La serpiente de luces nos persigue. Somos más rápidos. Más fuertes. No nos alcanzarán. Nada como Joey Cape y su banda gritándonos sus sonetos para seguir adelante.

4.-Useless ID-Before it kills

Venidos desde tierras israelitas, con melodías pegadizas hacen olvidarnos de los kilómetros recorridos. Let´s go madafackars!!!

5.-Bad Religion – Requiem for dissent

No comment, just listen and feel the soul.

6. – Pennywise – We Have It All

Más de la mitad de la subida recorrida. Como dicen los de Santa Bárbara:

Whoa, yeah! we have it all right now

7.-Unwritten Law – Teenage Suicide

Ahora toca marcar de nuevo el paso a ritmo de caja, para no perder la cadencia ganadora.

8.-Hi-standard – Stay Gold

Desde tierras orientales, aumentamos el tempo y ya casi vemos la ermita, está cerca, ya se siente y se ve el resplandor de Montejaque al fondo. Casi lo tenemos.

9.-Propagandhi- A Speculative Fiction

Es hora de evadir la mente y recrearse en melodías, cambios de ritmo, coros, compases y acordes imposibles para que pasen los metros lo más rápido posible. Complejo tema que nos transporta a la cima junto a la ermita sin darnos cuenta.

10.- Me First and the Gimme Gimmes – I believe I can fly

¡Conseguido! Hemos llegado a la ermita.

Esa sensación del trabajo bien hecho, de no tener que apretar más los diente para poder dar un paso, de no usar las pocas fuerzas restantes en mover las piernas y esa ingravidez momentánea en el justo momento de coronar hace que todo el sufrimiento haya merecido la pena. En ese pequeño instante nos creemos invencibles, por momentos somos nuestro propio superhéroe, de esos de los que pueden volar.

Este clásico de R. Kelly readaptado por los genuínos Me First nos harán despegar a vuelo bajo desde la ermita, haciendo zig-zag hasta montejaque y seguir volando cuesta abajo hacia Benaoján… pero eso ya es tema para otro Top Ten Nitro songs!!!

Mr M

 

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La aventura torna a su fin. Dadas las características especiales de estas dos semanas, no me merecía la pena hacer dos post para contar lo mismo, por lo cual lo explicaré todo en éste. Básicamente, en éstas dos semanas -la anterior y la que afrontamos- la rutina ha sido -y va a ser- entrenar poco, dormir mucho y comer bien. Lo más destacable, además de un catarro impresionante que finalmente he curado al 100% y a tiempo suficiente, fue una tirada nocturna de 10 kms por los montes de Málaga junto con Mr M para probar los frontales. Por lo demás, pocos rodajes, todos muy suaves, y una subida al lobo a ritmo de corre anda -correr en bajadas y andar en subida y llano.

Decir que tengo miedo se queda corto, pero, qué coño, A POR ELLOS QUE FALTAN TRES DIAS!

Mr Law